Ngoanana e mong le e mong oa tseba - ka mor'a lilemo tse tšeletseng ha ho joalo. Le hoja litsebi tse ngata tsa kajeno tsa phepo ea lijo li re u ke ke ua ja lihora tse tharo pele u robala, ke nakong ena moo lijo li ka fumanoang. Sena sohle se nepahetse, empa, re lebala ka maemo a sa lebelloang le a sa tloaelehang. Ka mokhoa o joalo, re lokela ho etsa'ng ka khatello ea kelello, ho halefa, ho tepella maikutlong. Ke lintlha tsena tse ka re lebisang ka hora ea boraro hoseng ho ea sehatsetsing.
Haeba ho joalo, 'me re ke ke ra phonyoha ho sena, re lokela ho hopola: "Sesepa se senyenyane seo u se jang bosiu se bobe haholo ho feta cheburek e fattest, motšehare." Ka hona, e le hore u qobe ho noa ka letheka le mpa, u lokela ho ba le snack e nepahetseng.
Lokisa ho noa ha lisebelisoa bakeng sa tahlehelo ea 'mele
Ngoanana leha e le ofe eo ka nako e 'ngoe a kileng a lula lijong, o tseba hore na sejo se monate ke sefe le hore na se bohlokoa hakae. Haholo-holo haeba e le bohobe bo sa lebelloang bosiu bo sa lebelloang, e ka ba kotsi bakeng sa ho theola boima ba 'mele. Ha e le hantle, ho ja lijo tse monate ha ho bonolo ho fapana haholo. Haeba u ja lijo tse nang le lipompong kapa sebete, u tla tlameha ho lebala ka setšoantšo se ts'oetsoeng. Empa haeba lijo tseo u li jang li nepahetse, u ka loantša boikutlo ba tlala habonolo, fokotsa lijo tse jeoang 'me, ka ho le joalo, lik'halori. 'Me sena se tla lebisa bophelong bo botle le setšoantšo se setle.
Haeba u ja 'me u loantšana le ho lapa,' mele oa hao o utloa bohloko bo tebileng, 'me qetellong o ikutloa o le bobe' me mohlomong o senyehile ke letsoalo. U se ke ua itlisa ho sena. Nka 'me u be le senole, hantle feela.
Etsa bonnete ba hore li-snacks tsa hau li na le protheine, li na le fiber le lik'habohaedreite tse rarahaneng. Ka mohlala:
- litholoana tse omisitsoeng, ntle le matsatsi, empa e seng li-pcs tse 6;
- meroho e mecha kapa litholoana, ntle le banana;
- yogurt kapa kefir, ntle le li-additives;
- lehe le phehiloeng ka nako e fetang metsotso e 5;
- e nyenyane ea lijo-thollo tsa sandwich ea lijo-thollo tse nang le tofu chisi;
- protheine kapa ntlo ea lijo.
Ho na le batho ba jang lijo, empa ha ba rate ho ipotsa hore na ba hloka eng ka ho feletseng. Bakeng sa batho ba joalo, litsebi tsa phepo e nepahetseng li hlahisitse lihlahisoa tse ncha tsa "bohobe bosiu".
Bosiu bo bosiu bo bobebe bo boima ba ho boima ba 'mele
E shebahala e le mohlolo oa theknoloji e le sesebelisoa se senyenyane se koahetsoeng ka ho senya. Lijo tse halefisang li-snack li loketse ho theola boima ba 'mele. Hase feela thuso, empa hape e monate. Li akarelletsa liapole tse omisitsoeng, ginger, sinamone, artichoke ea Jerusalema, dipeo tsa fennel le peo ea poppy. Ka lentsoe, li na le karolelano e nepahetseng ea limatlafatsi le khalori e nepahetseng. Li-fibre, tse teng "lijong tse sa hlajoang ke lijo" li ntlafatsa ts'oaetso.
Melemo ea lithethefatsi "bosiu bo bosiu bo bobebe", e leng bohobe bo boletsoeng ka holimo, ke hore ka mor'a hore bo jeoe, hang-hang bo qala ho nka khato. 'Me sena, ha se lapile hoo u ka sebetsanang ka katleho le mamello, ke sa bohlokoa haholo. Ka mor'a ho kena ka mpeng, karolo ea noha e tla atoloha 'me e fetohe e tsitsitseng ea mahlo. Boko ba hau bo tla fumana hang-hang pontšo ea ho fumana sehlahisoa se monate le se monate. Ka metsotsoana e seng mekae u tla qala ho ikutloa u khotsofetse. E 'ngoe ea litlhapi, u se ke ua ja ka potlako, esita le haeba u lapile haholo.
Ho ja kamehla - "mohlolo o sa jang", u ke ke ua hlokomela hore na u:
- boima bo tla fokotseha;
- boemo ba 'mele bo tla khutlela molong;
- ntlafatsa boemo ba letlalo, moriri le lipekere;
- takatso ea lijo e tla fokotseha;
- 'mele o tla hloekisoa ka chefo;
- ntlafatsa ts'ebetso;
- tšireletso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e tla matlafatsoa, ka lebaka la livithamine tse nang le "ho ja lijo";
- ho bonahala ho theoha cellulite.
Kaha sehlahisoa sena se entsoe ka ho feletseng ho lisebelisoa tse sebetsang ntle le GMO , ha se na lipelaelo. Nakong ea bokhachane le lactation, botsa ngaka ea hau.
Haeba o hloka ho theola boima ba 'mele ka nako e khutšoanyane, joale "bohobe bo bobe bosiu" o hloka ho nkela lijo tsa mantsiboea sebaka. Empa hlokomela hore ha ua lokela ho ja likarolo tse fetang 3 ka nako.