Ho na le nako efe kapa efe ea selemo o ka phehang compote kamehla? Ehlile, ho tloha litholoana tse omisitsoeng . Haeba u sa nahane ka makhetlo a mabeli, u ipotsa potso ka vithamine ea eona. Etsoe, ho noa litholoana tse ncha ho molemo haholo.
Ha re nahana ka potso ea hore compote ea litholoana tse omisitsoeng e molemo hakae, ho bohlokoa ho bua ka pheho e nepahetseng. E le ho boloka thepa ea eona ea ho folisa, seno se lokela ho pheha ka nako e fetang metsotso e 25. E ke ke ea e-ba ho feteletseng ho eketsa linoko tse fapa-fapaneng.
Na litholoana tse omisitsoeng li na le thuso?
Litsebi li re litholoana tse omisitsoeng li na le li-vithamine tse eketsehileng ho feta litholoana tse tloaelehileng le monokotsoai. Ka mantsoe a mang, ke ntlo ea polokelo ea liminerale le li-vithamine. Ha e le hantle, ha ba ntse ba o omisa, ba butsoitse. 'Nete, haeba li omisitsoe ka nepo, li boloka lintho tse joalo li le molemo' meleng. Ho ke ke ha e-ba ho sa utloahaleng ho hlokomela hore ka mor'a ho ja likotoana tse hlano tsa apricots tse omisitsoeng, motho o ithaopela ho kenya tšepe letsatsi le leng le le leng, e leng se susumetsang hantle boemo ba hemoglobin.
Na e na le thuso ho litholoana tse omisitsoeng?
Ho matlafatsa ts'oaetso ea eona le ho e thusa ho hanela likokoana-hloko le mafu a tšoaetso, ho hlokahala hore u noe likhalase tse ngata tsa seno sena se monate letsatsi le leng le le leng. Ha ho buuoa ka bohlokoa ba sefate se omisitsoeng sa litholoana, ho tla ba ho loketseng ho bua ka bohlokoa ba eona bo ke keng ba lekanngoa bakeng sa ts'oaetso. Ha e le hantle, li-pectins tse e etsang li thusa ho tloaelella mekhoa e metle ea metsoako le ho tsosolosa likokoana-hloko. Hape, lithethefatsi tsena li sebetsa e le thepa ea thibelo ea ho ntlafatsa ha atherosclerosis. Ho phaella moo, ho tlosa litholoana tse omisitsoeng ho bontša k'holeseterole.
Haeba re bua ka motsoako ka mong ka ho qaqileng, joale:
- Lipalesa. Liketso e le mokhoa o babatsehang oa ho senya li-radicals tsa mahala.
- Apricot tse omisitsoeng. Meriana e hlokahalang bakeng sa batho ba nang le pelo e fokolang.
- Lihlahisoa. E thusa ho sireletsa tsamaiso ea methapo hore e se ke ea imeloa haholo.
Li-caloric tsa li-compote tsa litholoana tse omisitsoeng
Haeba u itokisetsa ho iketselletsa ntle le tsoekere, bohlokoa ba eona ba khalori ke 40 kcal. Tabeng ea ho eketsa tsoekere - hoo e ka bang 60 kcal ka 100 ml.