Gillian Michaels ke setsebi se tummeng sa maiketsetso sa Amerika bakeng sa lenaneo la Biggest Loser, hammoho le mokoetlisi oa video ea lehae bakeng sa motho e mong le e mong ea batlang ho theola 'mele le ho haha metabolism ka koetliso e sebetsang. 'Me ho lakatseha hoo ho pota lefats'e ho fokotsa tse 12! Kajeno re tla bua ka lenaneo la ho theola boima ba 'mele le Gillian Michaels - lijo le koetliso.
Matla a matla
Gillian o na le lijo tse fapaneng bakeng sa batho ba nang le potlako le e liehang metabolism. Gillian, ho latela Gillian, ba hlaseloa ke maikutlo a bona a sa tsotelleng ka lijo tse tlaase tsa lik'halori. Lijo tse tlaase tsa lik'halori li ka kenya letsoho ho lahleheloang ke kcal 500 ka letsatsi, empa 'mele o qala ho sebetsa ka tlala ea mola le ha u ja ka mokhoa o tloaelehileng, o tla qala ho etsa mehloli ka mpeng ea hao mme o arohane le tlala. Ntho e 'ngoe le e' ngoe eo Gillian Michaels a e etsang e ikemiselitse ho tiisa metabolism - sena se sebetsa ho bobeli koetliso le phepo e nepahetseng.
Hape lenaneong la phepo bakeng sa Gillian Michaels e tlameha ebe le hlahisa lihlahisoa tse 5 tse latelang:
- linaoa tse khubelu - li potlakisa metabolism, li theola k'holeseterole e mpe le tsoekere, li-satiate, li loana khahlanong le mala oa ho ruruha, kankere, likokoana-hloko tsa microflora;
- garlic - e theola boemo ba k'holeseterole e mpe 'me e eketsa boemo ba lipoproteins ("molemo" k'holeseterole), e na le li-antioxidants tse thusang sebete ho tlosa chefo;
- monokotsoai - fokotsa tekanyo ea tsoekere, e ntlafatsa tšebetso ea li-enzymatic, e thibela ho kenngoa ha mafura, ka hona, li kenngoa ka bongata bo fokolang;
- li-broccoli le meroho ea cruciferous - etsa hore motho a ikutloe a e-na le satiety, ha a ntse a e-na le lik'halori tse tlase haholo, hobane li na le fiber le metsi;
- lithollo tse feletseng - etsa hore motho a ikutloe a e-na le lefu la satiety mme a laole boemo ba insulin.
Boikoetliso
Ho phaella ho tse ling tsohle tse rarahaneng, tse bohlokoa ka ho fetisisa e tla ba lenaneo le lecha la Gillian Michaels "Drive ea mafura, lebelo la metabolism." Gillian, joalo ka ha e mong, mananeong a hae a livideo o ela hloko haholo boikemisetso . Ho sa tsotellehe hore na ho na le mananeo a mangata hakae a bōpiloeng lefatšeng, ha ho le ea mong oa bona ea atisang ho u bolella kamoo u tla hlokomoloha katleho ea khoeli kateng.
Lenaneo le na le mehaho e tšeletseng, boikoetliso bo bong le bo bong bo tlameha ho phetoa habeli. Gillian o kopanya likarolo tsa aerobics le kickboxing, empa se etsahetseng - iponele, empa ho e-na le ho itlhahloba!
E mong le e mong ea lekang ho tswela pele lenaneong "Drive mafura, potlakisa metabolism" o tla u bolella ntho e le 'ngoe - pelo e tsoa ka sefubeng sa hau. Oho, mokoetlisi oa hau ke mohau Gillian Michaels, kaha o re: "Ke entse joalo, u ka e etsa."
Mananeo a mang Gillian Michaels
Haeba u sa khone ho latela hang-hang palo ea lenane lena ho potlakisa metabolism le Gillian michael, qala ka li-complex complex. Bakeng sa ba qalang, e ntle ka ho fetisisa ke "palo e nyenyane ka matsatsi a 30"
Hantle, mme haeba o sa batle ho furalla lenaneo "Mafura a chesang, potlakisa metabolism" (e leng e babatsehang), u se ke ua phethela hang-hang metsotso e 50 ea se rarahaneng. Qala ka metsotso e 20 letsatsi ka leng, joale u ke ke ua lahla ka lebaka la meroalo e feteletseng.
Ho balateli ba hae, Gillian o tšepisa ho potlaka ha lihora tse 48 tsa metabolism ka mor'a koetliso. Haeba u se u ka khona ho etsa lintho tse rarahaneng, joale beke le beke o tla lahleheloa ke 1.5 lik'hilograma! Ho phaella moo, Gillian o hatisa tlhokomelo ea hau le lijo tse nang le phepo hantle 'me e rarahaneng ka' ngoe e na le bonnete ba ho u hopotsa ka eona. Ntho ea bohlokoa, ho ea ka Gillian Michaels, likarolo tsa lik'halori ha lia lokela ho ba ka tlase ho 1200-1400 lik'hilojule bakeng sa basali, 'me koetliso e lokela ho ba ka tlase ho halofo ea hora. Joale ntho e 'ngoe le e' ngoe e tla ba hantle bakeng sa hau!