Ho futhumala ke karolo ea bohlokoa ea ho ikoetlisa. Ba bangata ba lebala ka hona mme ba etsa phoso e tebileng, hobane e lumella hore o lokise tsamaiso ea pelo le methapo bakeng sa ho ikoetlisa, hape le ho futhumatsa mesifa le litone.
Joang ho khanna mofuthu?
Tokisetso ea koetliso e lokela ho nka bonyane 10 le metsotso e 15. Qetellong, motho o lokela ho ikutloa a futhumetse ka har'a mesifa, 'me' mele o tla bonahatsa mofufutso. Batho ba bangata ba thahasella hore na ke likarolo life tsa 'mele tse hlokahalang ho qala ho futhumala, hobane ka mokhoa ona ke habohlokoa ho latela sephetho se itseng. Kahoo, ho nepahetse hore u qale ho tloha molala 'me u tsamaee hanyane ka hanyane ho fihlela maotong.
Seo se se sebelisang se na le mofuthu o motle:
- Bakeng sa molala, mekhoa e metle ea ho ikoetlisa e nkoa e le ho potoloha ho potolohileng ha hlooho ka bobeli. U ka boela ua etsa likokoana-pele, ka morao, ka ho le letšehali le ka ho le letona. Ho otlolla morao oa mesifa, o lokela ho khumama hlooho ebe o ama sefuba sa hao, o lula sebakeng seo ka metsotsoana e mengata.
- Ho futhumala ha mahetla ho etsoa ka thuso ea mekhabiso e chitja ea karolo ena ea 'mele, ha matsoho a tlameha ho theoleloa le ho hatelleloa' meleng ka mahlakoreng. U ka boela ua beha matsoho mahetleng 'me ua etsa mekhoa ea ho potoloha ka bobeli.
- E le hore o futhumetse likhahla, matsoho a lokela ho aroloa le ho potoloha lipolelo ka ho le letšehali, 'me joale, ka ho le letona.
- Ho otlolla matsoho, o lokela ho ba hatella ka letsoho ebe o etsa mehato ea ho potoloha.
- E le hore u futhumetse mesifa ea morao, u lokela ho etsa litakatso tse fapa-fapaneng. U ka boela ua qeta nakoana u le bar, u etsa mehato ea ho potoloha.
- Hona joale re hloka ho tseba hore na re ka qeta mofuthu joang , 'me ke lithuto life tse loketseng maoto. U ka tlōla thapo kapa ua matha sebakeng seo. Li-squats tse ntle, tlhaselo le mahi.
Ena ke lenane le lenyenyane le le tloaelehileng ka ho fetisisa la liketsahalo tse loketseng ho futhumala karolo e 'ngoe le e' ngoe ea 'mele.