Morao tjena, lentsoe la ho lemalla lijo hangata le sebelisoa ka bolokolohi. Kotsi ea boikutlo bo joalo ba ho se tsotelle ho kula e le kannete ke hore batho ba tloaelehile ho fetisetsa boikarabelo ba bona bakeng sa lijo tse jeoang "mahetleng" a lefu lena. Ho itšetleha ka lijo ha ho tloaelehile joalokaha ho bonahala ho rona, leha ho le joalo, ba bangata ba rona re "khantse" ho eona.
Lisosa
Sehlopha sa likotsi ke batho ba se nang maikutlo a lekaneng bophelong ba bona. Haeba mohloli o ka sehloohong oa thabo bophelong ba hau ke lijo, tšoha kapa u se u tlosa ho lemalla lijo.
Haeba u sa thaba ka uena, setšoantšo sa hau, bophelo, likamano le batho ba bong bo fapaneng, mosebetsi le boemo ba sechaba - ke mabaka a ka sehloohong a ho hlahisa lithethefatsi tsa lijo tseo u se u ntse u e-na le tsona ka pokothong.
Matšoao
Pele re bua ka mokhoa oa ho sebetsana ka katleho le ho itšetleha ka lijo, a re talimeng 'me re bone hore na u se u ntse u ithorisa ka ho ba le boloetse bo bong ba tsoelo-pele:
- u rata mafura, lijo tse monate le tse letsoai;
- likarolo tsa hau li ntse li eketseha, butle-butle;
- ho sa tsotellehe qeto ea ho theola boima ba 'mele, u ke ke ua itatola u le "lijo tse fosahetseng";
- u ja ka sekhukhu ho tsoa ho bohle, esita le bosiu;
- Lokisetsa lijo tse tsoekere ka mor'a lijo tsa mantsiboea;
- Lijo tse monate li amahanngoa le uena ka khothatso le moputso.
Ke lijo tse monate tseo hangata li bakang ho itšetleha, hobane lik'habohaedreite ke lijo tseo u li ratang haholo tsa boko. Lijo tse monate, joaloka lithethefatsi, li ama libaka tse thabisang tsa boko, ka hona ho bonolo ebile ho lemalla.
Phekolo
Ho phekola ho itšetleha ka lijo, u lokela ho fumana litsela tse ling tsa ho putsa, ho khothaletsa, u lokela ho ithuta ho phahamisa maikutlo le ho felisa khatello ea kelello ka litsela tse ling.
U tla hloka ho tlatsa mokelikeli, o hlileng o thehoang ha u tlohela lijo tse ntlafalitsoeng ho feta tekanyo e tloaelehileng, hobane e boetse e eketsa tlhahiso ea serotonin:
- ho matha;
- ho tantša;
- ho sesa;
- boithabiso bo feteletseng;
- mokhoa o phelang oa bophelo bo botle;
- liboka le metsoalle;
- lipakane tsa bohlokoa tsa bophelo (mohlala, ho lahleheloa ke boima, ho folisa, ho ntlafatsa, ho fihla libakeng tse phahameng).
U lokela ho tlosa ho bona lintho tsohle tsa "bonyollo": mafura, monate, lijo tse potlakileng, letsoai. Ho phaella moo, o tlameha ho ithuta ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello ntle le thuso ea lijo. Ho e-na le gastronomy, nka mekhoa ea ho phefumoloha, ho itšoara hantle, nka phapang e fapaneng.
Nako le nako ha u nahana hore u batla ho ja, ho tlatsa ho hloka thabo, ho noa khalase ea metsi, ho nka nako ea ho bapala filimi, 'mino, mokhoa o mocha oa ho itlosa bolutu. Ho kopa, ho hloekisa, ho hloekisa likhalase, ho loha - ho sa tsotellehe hore na ue fumana joang, ntho e ka sehloohong ke mokhoa o le mong.