Ho laolla letsatsi ka mor'a hore motho a itlope joala

Libokeng leha e le life tsa phomolo, ha u kopana le metsoalle, hangata, mpa e khotsofatsoa ke "moketeng." Ho thata ho nahana kamoo o ka fokotsang ho ja lijo tse ngata ka matsatsi a joalo a mekete, haholo-holo ha ho e-na le lijo tse ngata tse monate tafoleng. Empa feela ka lijo tse monate tse joalo, empa lijo tse phahameng haholo, ka mor'a moo li-centimeter tse eketsehileng li ka kenngoa lethekeng, 'me motsu oa sekala o tla theoha sekaleng. Ho phaella moo, ka mor'a bonyollo ho na le boikutlo bo sa thabiseng, kahoo matsatsi a laolang a bontšoa nakong ena.

Ho laoloa matsatsi ka mor'a matsatsi a phomolo ke lijo tse khutšoanyane, tse lokelang ho lekanyetsoa ho sethaleng sa lihlahisoa tse itseng kapa ho sebelisa motsoako o le mong ho pholletsa le letsatsi.

Ho laoloa joalo ho molemo haholo ho hlophisa ka mor'a matsatsi a phomolo, kaha ho tla tsosolosa mefuta ea khale, ho ntlafatsa bophelo bo botle, ho boloka metabolism, ho ntlafatsa mosebetsi oa pampiri ea lijo, le ho tlosa chefo le lintho tse chefo tse tsoang 'meleng.

Mefuta ea matsatsi a ho itima lijo ka mor'a ho ja haholo

Matsatsi ohle a ho laolla a arotsoe ka likarolo tse peli. Ea pele e etsoa ho itšetlehile ka limatlafatsi tse atisang ho ja: liprotheine, lik'habohaedreite le mafura. Tabeng ena, ho sebelisoa nama, tlhapi, cottage chisi, tranelate e bolila, lijo-thollo, litholoana le meroho ho khothaletsoa.

Sehlopha sa bobeli se etsoa ho latela mofuta oa lihlahisoa tsa menu ea letsatsi le letsatsi. U ka ja lihlahisoa tsa nama le litlhapi, sopho, lipompong, lebese.

Ka molao, lijana tsa moketeng li na le liprotheine le mafura a mangata, ka lebaka la ho lieha ka mpeng le ho chesoa ka nako e telele, ho baka boikutlo bo sa phutholohang le boima.

Ho tloaelefatsa ho leka-lekana ha motsoako oa acid-setsi 'meleng, o ka fetolang tikolohong ea acidic ka mor'a ho ja haholo, ho buelloa tšebeliso ea liapole, li-orang, lihoete, litholoana tse omisitsoeng le celery. Sena se tla ts'ehetsa tikoloho ea alkaline 'meleng' me e tsosolose tekanyo ea motsoako oa asidi ka maleng. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li eletsa ho ja meroho le litholoana ka mofuta o tala, kaha sena se tla tlosa chefo 'meleng le ho ntlafatsa ts'ebetso. Mokhoa o joalo oa letsatsi la ho itima lijo ka mor'a ho ja lijo tse ngata ho tla ba molemo ka ho fetisisa.

Ho laolla letsatsi ka kefir ka mor'a ho ja haholo

Mokhoa ona oa ho hlophisa letsatsi la ho itima lijo o thata, empa o atlehile haholo. Letsatsing la lijo tse joalo, o ka ja lilithara tse peli tsa kefir le tse seng kae ho feta 1.5 a etsang dilitara tse metsi a se nang likhase.