Ho mathela hantle

Botle bo sebetsang ke e 'ngoe ea litsela tse molemohali, tse u lumellang hore u ntlafatse bophelo ba motho mme u lelefatse bophelo ba hae ka lilemo tse 5-7. Ha u etsa joalo, ho hlokahala hore u tsebe likarolo tsa ho sebetsa hantle le ho nahanela litlhahiso tsohle e le hore koetliso e joalo e tlise molemo feela.

Litlhahiso le lits'ebeletso tsa bophelo bo sebetsang

Ho bohlokoa ho ela hloko taba ea hore ho qala ho matha hoseng, o lokela ho e atamela ka kelello. Ka hona, ka mohlala, batho ba bangata ba leka ho sebetsa ka hohle kamoo ho ka khonehang matsatsing a pele, empa ha e le hantle ke phoso e khōlō e ka lebisang mathateng a bophelo bo botle. Ho phela hantle ho qaleha ha lihlopha ha hoa lokela ho feta metsotso e fetang 15. Ka mor'a moo, o ka eketsa nako e sebetsang ka metsotso e mehlano. Baatlelete ba bang ba eletsa matsatsing a pele hore ba tsamaee ka potlako. Sena se tla thusa ho lokisa 'mele le mesifa bakeng sa boikoetliso bo eketsehileng.

Ho na le mokhoa o itseng oa bophelo bo botle o sebetsang:

1. Ke habohlokoa haholo ha u qalella ho itokisetsa ho ikoetlisa le ho otlolla maoto, e le ho lokisetsa mesifa hanyenyane.
2. Nakong ea ho tsota, 'mele o ka holimo o lokela ho phutholoha.
3. Lits'ebeletso li lokela ho ba boreleli ntle le li-jerks tse bohale. Ho bohlokoa ho boloka botsitso le ho se shebe tlas'a maoto ha u ntse u matha. Pono e lokela ho lebisoa hole le uena.
4. U lokela ho beha maoto a hau hantle. Leoto le lokela ho behoa leetong, ebe joale le fetela serethe. Empa haeba u beha leoto la hao serethe. Hore ka ho etsa joalo ho ka senya manonyeletso, hape ho eketsa mojaro ho bona.
5. Ho hlokahala hore u sebelise matla a hao moruo. Ka hona, ha u ntse u tsamaea, ke habohlokoa hore u se ke ua itšoara ka matsoho, empa u li boloke li khutsitse ka 90 *. Ha ho hlokahale hore u etse mehato e meng ea hlooho 'me u phahamise mahetla a hao a phahameng.

Ho sa tsotellehe melemo e mengata ea lipapali le ea ho ikoetlisa ha e khothalletsoe ho bohle. Kahoo, ho tswela ha motho leha e le ofe ho hanana le batho ba nang le mathata a pono, mohlala, sesole sa retina. Ka lebaka la ho oeloa ke hlooho khafetsa le khatello e eketsehileng ea khatello, boikoetliso bo ka qala feela ka mor'a ho buisana le ngaka. Maloetse a mang a sa foleng a tsamaiso ea pelo, hammoho le maloetse a kopane a belaela bothata ba lipapali tse joalo.

Likarolo tsa khetho ea sebaka le liaparo

E le hore bophelo bo sebetsang bo ntlafatsoe haholo Boemo ba bophelo bo botle bo lokela ho ela hloko sebaka seo thuto e tla etsoa ka eona. Ho molemo ho khetha libaka tse boreleli ntle le majoe le litšitiso tse ka khonehang. Ka mor'a koetliso e telele le e tloaelehileng, o ka etsa hore batho ba otlang libakeng tse thata. Tabeng ena, mesifa e se e ntse e tloaetse ho imeloa kelellong joalo le kotsing ea ho otlolla kapa ho arohana ho tla fokotseha ho fokotsa.

Liaparo tsa lipapali tsa papali ha li na karolo e nyenyane. U lokela ho khetha lintlha tsa boleng bo tsoang lisebelisoa tse khonang ho hema, tse kenyang mongobo hantle. Ke habohlokoa hore kamehla u apare molemong oa leholimo. Empa ho lokela ho nahanoa hore nakong ea ho matha 'mele o chesa' me ha o futhumetse haholo, joale o ka ikoahlaela kapele 'me o khathetse hona joale metsotsong ea pele.