Bohobe ke sehlahisoa se tsotehang se teng lehaeng leha e le lefe. E na le lisebelisoa tse ngata tsa bohlokoa - liminerale le li -vithamine . Ho tsoa sehloohong sena u tla fumana hore na ho bohlokoa eng bakeng sa bohobe bo botšo le hore na lik'hilojama tsa eona ke eng.
Ho na le lik'hilojule tse kae bohobe bo botšo?
Ka bohobe bo bobe bo ka ba le palo e fapaneng ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite - ho itšetlehile ka lipepe tsa ho pheha le bohobe. Nahana hore na lik'hilojule tse ngata tsa bohobe bo botšo ke mefuta e tsebahalang:
- ka bohobe ba rye ka 100 g - 190 kcal;
- "Borodino" - 264 kcal;
- ka lijo-thollo - 228 kcal;
- ka lijo tse nang le bran - 266 kcal;
- ho "Darnytsky" - 200 kcal;
- ka ba rye ba batsho - 89 kcal.
Bohobe bo monate ka ho fetisisa ke bohobe ho latela lipepe tsa khale, ka tomoso, eseng ka thuso ea tomoso. Bohobe bo joalo bo na le lisebelisoa tse ngata, ha lik'halori tsa eona li le tlaase.
Na bohobe bo botšo bo na le thuso?
Bohobe bo botala bo entsoe ka phofo e phahameng ka ho fetisisa, e fapaneng le mefuta e meng ka hore lithollo tse ho lona li lokolotsoe ka ho feletseng ho li-husk tse nang le fiber le livithamine. Bohobe bo bofubelu bo entsoe ka phofo ea rye le ho ba le karolo ea branne, kahoo li -vithamine A , E le F, hammoho le sehlopha sa B , li bolokiloe ho eona. Ho feta moo, bohobe bona bo na le liminerale tse ngata: koporo, selenium, iodine, chlorine, sodium, zinki, cobalt, silicon, potasiamo, magnesium le tse ling tse ngata.
Sebopeho se sehlōhō sa bohobe bo joalo se ama bophelo bohle ba moriana, bo ntlafatsa peristalsis le ts'ebetso ea ts'ebetso. Ho lumeloa hore feela tšebeliso ea bohobe bo botšo e tla thusa ho hlōla maloetse a 60 hang-hang! Har'a bona, o ka hlakisa joalo, e tloaelehileng haholo:
- khaello ea mali;
- lefu la pelo la kelello;
- mafu a mangata a pelo;
- ho kula le ho patoa;
- gout;
- oncology;
- botenya le joalo joalo.
Ho lokela ho hlokomeloa hore tšebeliso ea bohobe bo bobe bo sa lomosoang ba tlhaho e thusa ho tloaelella metabolism le ho leleka chefo e tsoang 'meleng.
Leha ho le joalo, bohobe ha bo sebelisoe ke bohle. Haeba u e-na le acidity e phahameng, ho se lumellane le lefu la gluten kapa leqhoa, joale u khahlanong le bohobe, ka lebaka la gluten e kenyelletsong ea eona. Hape, bohobe ha bo loketse ba nang le mafu a sebete. Leha ho le joalo, ka boemong bo bong le bo bong, ho buisana ka ngaka hoa hlokahala: ho batho ba bang, ho lekane ho thibela ho sebelisoa ha bohobe feela, le ho se tlohele ka ho feletseng.