Liapole ke e 'ngoe ea litholoana tse theko e tlaase le tse tlase haholo. Lilemong tse ngata liapole, ba bangata ba boloka lijalo tse ngata, ho khaola le ho omisa litholoana. Palo ea lik'hilojule ka liapole tse omisitsoeng li phahame ho feta tse hloekileng, kahoo ke habohlokoa ho tseba hore na ke tse kae tsa litholoana tse omisitsoeng tse lumelloa ho li ja.
Li-caloric tsa liapole tse omisitsoeng
Liapole tse omeletseng li na le hoo e batlang e le 250 kcal, ha liapole tse ncha - ke 35-40 kcal feela ka 100 g. Kgolo e khōlō ea lik'hilojule e bakoa ke hore bongata ba litholoana tse ncha ke metsi, 'me ka li-lobules tse omisitsoeng li nyenyane haholo. Boholo ba matla a matla a litholoana tse omisitsoeng ke lik'habohaedreite (ho akarelletsa le tsoekere), ka hona ha ho ja lijo le lefu la tsoekere, liapole tse omisitsoeng li sebelisoa ka hloko. Haeba u batla ho fumana molemo o moholo ho litholoana tse omisitsoeng, sebelisa acid e meng feela ea liapole bakeng sa ho omisa, hobane li na le tsoekere e nyenyane.
Ke li-vithamine life le limatlafatsi tse teng moo liapole tse omisitsoeng?
Liapole tse omisitsoeng li na le li-vithamine le liminerale tse sa tšoaneng. Ba ruile haholo ka livithamini A, C, E, PP le sehlopha B, hammoho le potassium, calcium, tšepe, phosphorus. Ka lebaka la lintho tse sebetsang, liapole tse omeletseng li thusa ho loana le beriberi, ho ntlafatsa ts'ebetso, ho fana ka matla le matla. Bakeng sa basali, liapole tse omisitsoeng li ka thusa ho hlōla matšoao a sa thabiseng a toxicosis - lilae tse omileng li khothalletsoa hore li chese ha li hlaseloa ke ho nyefoloa ke pelo.
Liapole tse omisitsoeng le ho nyenyefatsa
Liapole tse omisitsoeng li na le limela tse ngata tse lengoang, tse ntle bakeng sa ho khotsofatsa le ho thusa mosebetsi oa pampiri ea meno. Leha ho le joalo, ka lebaka la lik'hilograma tse tiileng tsa liapole tse omisitsoeng, ha ho na taolo ea bona nakong ea lijo. Ntho e nyenyane ea litholoana tse omisitsoeng (e fokolang ka letsoho) e ka kenyelletsoa lepatong la lijo tsa hoseng. Haeba kamora 'lijo u ikutloa u lapile - ja 3-4 likarolo tsa liapole tse omisitsoeng,' me ha u ntse u hlafuna litholoana tse omisitsoeng , letšoao la ho qetela le tla fihla boko. Ho qobella liapole tse omisitsoeng ntle le tsoekere ho lumelloa ho noa nakong ea lijo ho e-na le tee.