Ak'u inahanele boemo boo u bo jang kapa u leka ho theola boima ba 'mele le ho bala khalori e' ngoe le e 'ngoe,' me u tla ba le ketsahalo e ketekoang kapa e sa lebaleheng, moo u hana ho noa veine e seng kae feela 'me ha ho na potso. Ke lokela ho etsa eng? A re boneng hore na ho na le lik'hilojule tse kae veine ea mefuta e sa tšoaneng.
Ho na le lik'hilojule tse kae veine e tšoeu?
Ho boleloa hore ha re bapisa mefuta e sa tšoaneng ea veine, ka hona, ho qetela ho tla ba molemo ka ho fetisisa ho basali bao ba latelang boima ba bona. Ka karolelano, boleng ba lik'halori bo arola lik'hilojule tse 64 ho isa ho tse 66 ka 100 dikgerama tsa veine. Buka ena e batla e lekanang le halofo ea khalase.
Veine e khubelu e kae?
Veine e khubelu e na le lik'halori tse phahameng ka ho fetisisa ho feta "beng ka uena". E na le lik'hilojule tse 68 ho isa ho tse 76 ka 100 grams. Ntho e 'ngoe le e' ngoe mona e itšetlehile ka mofuta le tekanyo ea ho noa seno.
Ho na le lik'hilojule tse kae veine e omeletseng?
Litsebi tsa phepo e bolela hore ka veine e omeletseng e loketse haholo bakeng sa banana ka lijo. E na le lik'hilograma tse 60 kcal ka 100 dikgerama tsa sehlahisoa. Ke tlaleho ea li-wine le e mong oa baeta-pele har'a lino tsohle tse tahang.
Ho na le lik'hilojule tse kae ka veineet ea veiseet?
Veiseet veine e loketse haholo ho basali ba sa sebetsaneng le boteng ba lik'hilograma tse eketsehileng, kaha khalori ea eona ke e phahameng ka ho fetisisa har'a mefuta eohle ea veine 'me e 85 kcal ka 100 dikgerama tsa veine. Matla a veine e monate a phahame haholo - 100 kcal kapa ho feta, 'me veine e tsoeu e tla lula e le tlaase ho feta ho khubelu. Ka hona, ho khoneha ho rera karete ea veine ketsahalong esale pele kapa ho khetha seno se loketseng.
Hape, u se ke ua hlokomoloha taba ea hore tšebeliso ea bonyane khalase e le 'ngoe ea mefuta e ka holimo ea veine e tlatsetsa ho eketseha ha takatso ea lijo . Ka hona, ha u noa joala haholo, u ka ja karolo ea makhetlo a mabeli, kapa makhetlo a mararo ho feta a tloaelehileng.