Melemo ea lipere

Ho folisa mefuta ea litholoana tse fapa-fapaneng ho tsejoa ke moloko oa batho ka nako e telele haholo, 'me pere ha ho joalo. U ka sebelisa sehlahisoa sena se babatsehang bakeng sa lijo eseng feela ka tsela e monate ea ho phekola, hape hape e le meriana ea tlhaho.

Tšebeliso ea pere ke efe?

Pele ho tsohle, pere e rarahane ka ho feletseng e kopanyang livithamine A , B, C, H, K, PP le E. Pear e na le tšepe e ngata, iodine, zinc, magnesium, potasiamo, sodium, sulfure, calciamo le lintho tse ling tse ngata. Feela ka ho kenyeletsa le lijo, o se o ntse o thusa 'mele oa hau.

Ho feta moo, maemo le maloetse a latelang a ka phekoloa ka pere:

• haeba u e-na le boloetse ba mala a meriana - kenyeletsa lijo tse nang le pere ea compare, 'me e tla thusa ho hlōla matšoao a sa thabiseng (ka tsela, e ka sebelisetsoa bana);
• lipere tse phehiloeng tse salang ka mor'a ho pheha compote, ho e-na le hoo, ke pheko e babatsehang bakeng sa ho patoa; ke ka lebaka leo haeba u sa tšoenyehe ka letho, ho molemo ho li sebelisa hammoho - ho leka-lekanya;
• ka mafu a ho ruruha a metsoako ea moriri oa pear ke mokhoa oa thuso ea pele;
• haeba u e-na le bothata ba ho robala, nka molao ho senola khalase ea pere e lekaneng - e khutlisetsa tsamaiso ea methapo hantle 'me e thusa ho loantša mathata a ho robala;
• ha ho e-na le tlhekefetso ka pelong, ho kgothaletswa ho ja diperekisi tse seng kae tse ncha - sena se tla thusa 'mele hore o hlōle bothata;
• molemo oa pere ea sebete ke ea bohlokoa haholo: feela ja literekisi letsatsi le leng le le leng, 'me boemo ba hau bo tla ntlafala.

Kamora ho koetlisoa, bapalami ba nang le tsebo ba fokotsa bohloko ba mesifa ka ho kenyelletsa litere tse ncha ha li ja. Bongata ba tšebeliso ea bona bo hlollang haholo, empa ke habohlokoa ho tseba tekanyo: li-fetus 1-2 ka letsatsi - tse lekaneng bakeng sa leqhubu.

Melemo ea lipere tsa boima ba 'mele

Peari e kenyelelitsoe lethathamong la lijo tse ntlafatsang metabolism. Kahoo, hangata ha o e kenyelletsa hangata ha u ja, 'mele o tla nolofalletsa ho sebetsana ka katleho le mafura a feteletseng.

Sebelisa lipere nakong ea lijo tse molemo ho feta palo e fokolang. Ka mohlala, sebelisa lijo tsena ho fokotsa boima ba 'mele:

1. Kamore ea lijo tsa hoseng - poro ea oatmeal e nang le lipere ntle le tsoekere.
2. Ea lijo tsa hoseng tsa bobeli ke pere, khalase ea metsi.
3. Lijo tsa motšehare - sopho e entsoeng ka nama ea lijo, salate ea k'habeche.
4. Snack ke selae sa chisi, khalase ea tee e tala ntle le tsoekere.
5. Lijo tsa motšehare - tlhapi kapa khoho, e phehiloeng kapa e phehiloeng ka meroho.

Lijong tse joalo, u tla atleha ho fokotsa boima ba 'mele ka lik'hilograma tse 1 beke le beke. Ha e na kotsi, phepo e loketseng, 'me e ka sebelisoa ho fihlela sepheo se lakatsehang se fihletsoe.