Khatello ea kelello ke ntho e tloaelehileng ea litekanyo tsa mehato ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele Leha ho le joalo, ho koetlisoa ho eketsehileng ho lebisa ho khutsufatsang mesifa, e leng matla le ho feta. Basali ba leka ho qoba phello ena, hobane ba batla ho ba mosa le ho ba motle haholoanyane, kahoo phethoa e rarahaneng ea 'mele ea ho lahleheloa ke boima ke ea bohlokoa bakeng sa ho otlolla.
Ho otlolla - ho otlolla boima ba 'mele
Ho otlolla ho akarelletsa ho ikoetlisa ho thusang ho fetoha habonolo le ho fetoha. Ho atleha ha ho otlolla ho thehiloe ka nako e telele ea ho boloka maemo a itseng.
Li-bonus tse eketsehileng ke hore li ntlafatsa boemo ba tsona, li khothalletsa ho khotsofatsa ka oksijene le lintho tse hlokahalang tsa mesifa eohle le litho, khatholoho le ho tlosoa ke khatello ea kelello. Ho otloloha hoseng ha ho bontšoe feela bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, empa hape ho bontšoa ho futhumala ha bonolo ha mesifa ka mor'a hore ho be le khatello ea maikutlo kapa khatello ea kelello. Boikoetliso ba letsatsi le leng le le leng bo tla etsa hore u mamelle, u be mocheso ebile u se na letho!
Ho ikoetlisa bakeng sa ho otlolla boima ba 'mele
Na u itokisetsa boima ba 'mele ho ikoetlisa kapa lapeng. Ha ho khothaletsoe hore u ikoetlise ka matla a ho lapa, ho molemo hore u be le lihora tse 1,5-2 ka mor'a lijo tsa ho qetela. Qala thuto ka mofuthu, ho lokisa le ho futhumatsa mesifa.
Lits'ebeletso ha li ntse li otloloha e lokela ho ba le khutso 'me li liehe, lihlapa ha lia lokela ho etsoa. Sebaka se seng le se seng se lokela ho behoa metsotsoana e 10-20, ebe o pheta seipone sa ho ikoetlisa ka lehlakoreng le leng la 'mele. Ka kakaretso, li-coaches li khothaletsa ho etsa litsela tse 6-8, empa metsotso e meng le e meng e 10-15 e iphe nako.
- Etsa boiteko ba ho feto-fetoha ha matsoho le mesifa ea lateral . Ema, o otlolla mokokotlo ka "khoele", beha maoto a hao ka bophara ba cm 20. Beha letsoho la hao le letona ka lethekeng, otlolla ka ho le letšehali le ho le letona.
- Itloaetsa ho feto-fetoha ha mesifa ea letheka, morao, khatiso le molaleng . Robala fatše ka sefahleho sa hao, hula maoto a hao hammoho, otlolla matsoho ka litsela tse fapaneng. Ho khumama ka leoto le letona ka mangole likhato tse 90 ebe u phahamisa, ebe u sheba leoto le letona ka ho le letšehali e le hore le ama fatše, hlooho e shebile ka ho le letona.
- Itloaetsa ho feto-fetoha ha mesifa ea leoto . Ema, o otlolohile morao, empa o khumama ka mangole, matsoho a otlolla ka pel'a hao. Ka leoto la hao le letona, hlasela ka letsohong le letona 'me u nke boima ba' mele, hula leoto le letšehali ka thata kamoo u ka khonang (leoto le lokela ho lula sebakeng se seng). Ebe o fetisetsa boima ba 'mele ka leoto le letšehali, ebe o tsamaisa leoto le letona ka leoto le letšehali.
- Itloaetse ho feto-fetoha ha mesifa ea morao, matsoho le maoto . Nka sebaka se otlolohileng matsohong le maotong a otlolohileng. Etsa setulo se ka pele ka leoto la hao le letona 'me ka nako e le' ngoe u hule letsoho la hao le letona ka holimo.
