Karolo e kholo bakeng sa bophelo bo botle ba motho e bapaloa ke livithamine le bohlokoa ba bona ha bo khone ho overestimated. E mong le e mong oa bona o na le mesebetsi ea hae le e mong le e mong ntle le ho feteletsa litaba a ka bitsoa hore ha a khone ho lekanngoa.
Bohlokoa ba vithamine E
O khona ho sireletsa lisele ho tloha ho radicals e kotsi ea mahala. Vithamine E e liehisa botsofali, e ntlafatsa boemo ba letlalo, moriri le lipekere. Ntho ena e boetse e matlafatsa methapo ea mali, e thibela ho thehoa ha li-clots tsa mali ho tsona.
Bohlokoa ba vithamine A bakeng sa 'mele
Ba ikarabellang bakeng sa khōlo e tloaelehileng ea bana le bacha, ba khothalletsa ho ntlafatsa metabolism ho batho ba baholo. Hape, ho hlokahala vithamine A ho boloka liphatsa tsa lefutso sebakeng se tloaelehileng.
Bohlokoa ba vithamine B12
E ama mekhoa ea ho senya lijo, ka mafolofolo e kenya letsoho metabolism, e le e tloaelehileng. E fokotsa kotsi ea khaello ea phokolo ea mali, e thusa ho eketsa molumo le mamello ea 'mele, e ntlafatsa mekhoa ea boko.
Bohlokoa ba vithamine D
E ikarabellang bakeng sa boemo ba masapo le meno, e thibela li-rickets ho bana. E khothalletsa hore khalsiamo e amohelehe, e ntlafatsa mali le ho ntlafatsa mosebetsi oa pelo, e tloaelehileng khatello ea mali, e eketsa tšoaetso ea mafu a mangata , e na le phello e ntle mosebetsing oa thyroid.
Bohlokoa ba vithamine B6
Mesebetsi e ka sehloohong ke ho ntlafatsa ts'ebetsong ea tlhahiso ea amino acid le liprotheine tse ling. E boetse e susumetsa tlhahiso ea erythrocyte le hemoglobin.
Bohlokoa ba vithamine B2
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ea vithamine B2 ke ts'ebeliso ea lisebelisoa tsohle tsa metsoako 'meleng. O boetse o tšehetsa tsamaiso ea methapo nakong ea khatello ea maikutlo, e ntlafatsa pono.
Bohlokoa ba vithamine B1
E kopanela ts'ebetsong ea ho arola khase le ho e fetola matla. E matlafatsa tsamaiso ea methapo, e ntlafatsa mesebetsi ea pelo.
Bohlokoa ba vithamine PP
E ikarabellang bakeng sa bophelo bo botle ba zhkt, e ntlafatsa mosebetsi oa sebete le marang-rang, e ntlafatsa mokhoa oa ho hlahisa lero la gastric.
Bohlokoa ba vithamine H
E boloka boemong bo tloaelehileng ba microflora maleng, e ama boemo ba letlalo, moriri, lipekere.
Bohlokoa ba vithamine C
E matlafatsa ts'oaetso, e kenya letsoho mofuteng oa li-enzyme le metabolism. E thusa ho boloka botšepehi ba lisele tse sebetsang le tse fokolang, tse thusang ho tšoara tšepe.
Bohlokoa ba vithamine K
O ikarabella bakeng sa coagulability ea mali, e thusa ho ntshetsa pele lisele tsa masapo hantle, kaha e ntlafatsa khalase ea khalsiamo.
Bohlokoa ba vithamine F
E thusa ho boloka boemo bo tloaelehileng ba k'holeseterole maling, e thusa ho thibela atherosclerosis le ho boloka khatello ea mali.