Kajeno, batho ba bangata ba bua ka tsela e nepahetseng ea bophelo mme, haholo-holo, ka lijo tse nepahetseng. Ha e le hantle, e le hore re sireletse bacha ba rona ba bophelo bo botle le ba nako e telele, re lokela ho shebella seo re se jang. E 'ngoe ea lihlahisoa tse akarelletsang mohlabani e mong le e mong bakeng sa phepo e nepahetseng phepong ea hae ke oatmeal . Linaheng tse ling lefats'eng la li-oatmeal kapa tsa lijo li nkoa e le sejo se tloaelehileng bakeng sa lijo tsa hoseng.
Leha ho le joalo, batho ba bangata ba na le potso e utloahalang ka hore na oatmeal e bohlokoa hakae. Ntle le tatso e ntle haholo, sehlahisoa sena se na le litšobotsi tse ntle tse ngata. Re tla bua ka bona sehloohong sa rona.
Tšebeliso ea oatmeal bakeng sa 'mele ke efe?
Pele ho tsohle, melemo e ka sehloohong ea sejana sena e na le li-vithamine tse ngata tsa sehlopha B, PP, E, A, K. Oatmeal le litlhaloso tse kang magnesium, tšepe, potassium, manganese, phosphorus, nickel, fluorine le iodine.
Batho ba bangata ba batlang ho theola boima ba 'mele ba atisa ho thahasella potso ea hore na oatmeal porridge e na le thuso nakong ea lijo? Boikarabello ba oatmeal khoebong ena bo na le bokhoni ba ho "hloekisa" 'mele "oa litšila", e leng chefo, slags, letsoai, lisebelisoa tse boima, tse bohlokoa haholo ho baahi ba metse e meholo. Melemo ea oatmeal ke hore e ruile lithong tsa dimela. 100 g ea sehlahisoa se phethiloeng se na le 6 g ea mafura le 13 g ea protheine, tse noloang ke 'mele habonolo,' me li etsa hore poro e be le phepo e nepahetseng. Ka hona, oatmeal e felisa tlala ka ho sa feleng, 'me ke mohloli o motle oa matla.
Empa phaello e kholo ea oatmeal ka ho theola boima ke hore e na le phello e ntle mosebetsing oa mpa le mala. 'Nete ke hore,
Ho feta moo, bohlokoa bo boholo ba phepo ea oatmeal ke lik'habohaedreite . Ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa se lokiselitsoeng metsing, ho na le tse ngata tse 15 g Ka hona, haeba u ja lijo tsa hoseng tsa pere e nang le mahe a linotši, monokotsoai kapa litholoana, u ka lebala ka ho tepella maikutlong, ho otsela le boikutlo bo bobe boo nakong ea lijo tse thata haholo.
Baatlelete ba bang ba boetse ba thahasella hore na ho molemo ho ja oatmeal ka mor'a koetliso? Ha e le hantle, ena ke e 'ngoe ea lihlahisoa tseo tse thusang' mele hore o be le palo e nepahetseng ea protheine, haholo-holo ka mor'a ho sebetsa ka matla. Ka lebaka leo, ho ja li-oatmeal ka mor'a lihlopha ho ikoetlisa ho molemo haholo.