Ke mofuta ofe oa vithamine o fumanoang ka konofolo?

Ho folisa thepa ea konofolo ho ne ho tsejoa ke batho ba boholo-holo, bopaki ba sena bo fihlile hona joale mehleng ea pele e ngotsoeng. Meno, a nang le tatso e hlabang le monko, a ne a sebelisoa e le ho phomola, hammoho le pheko ea maloetse a sa tšoaneng. Kajeno, melemo ea semela sena e pakoa ke bo-rasaense ba ileng ba fumana hore na ke li-vithamine, liminerale le lintho life tse ling tse nang le thuso tse nang le konofolo.

Lisebelisoa tsa konofolo: livithamine le lintho tse ling

Maballo a konofolo a na le livithamini C , B1, B2, B3, B6, B9, E, D le PP, empa palo ea bona ha e kholo haholo. Leha ho le joalo, ka letlobo le makhasi a konofolo, dikahare tsa divithamini, haholo-holo C, li phahame ka ho fetisisa, hape li na le vithamine A, e sa fumanehang ka bulbs.

1. Li-vithamine tsa sehlopha sa B , tse fumanoang ka konofolo, ho ntlafatsa metabolism, mosebetsi oa pampiri ea meno, ho laola mokhoa oa endocrine le oa methapo, ho kopanela tšebetsong ea mali le ho tsosolosoa ha sele, le ho ba le phello e ntle letlalong le moriri. Vithamine B9 - folic acid - e hlokahalang bakeng sa bakhachane bakeng sa nts'etsopele e tloaelehileng ea fetal le ho matlafatsa ts'oaetso.
2. Vithamine C , eo e leng karolo ea konofolo, e matlafatsa matla a 'mele' me e thusa ho e boloka ka molumo.
3. Vithamine E ke moriana o motle ka ho fetisisa oa antioxidant, o ntlafatsa phefumoloho ea lisele le ho thibela ponahalo ea mali.
4. Vithamine D e fana ka diminerale ea metabolism, e ntlafatsa masapo, e thusa ho fumana khalsiamo.
5. Vithamine A e thusa ho qoba kankere le ho sireletsa lisele ho tsoa ho li-radicals mahala, ka tsela eo ho tlatsetsa ho boloka bacha.
6. Vithamine PP e kenya letsoho mekhoeng ea ts'ebetsong ea liprotheine le mafura, e matlafatsa methapo ea mali, e matlafatsa mosebetsi oa mala, mala le pelo.

Tatso e khethehileng le monko oa konofolo ke ka lebaka la ho ba teng ha metsoako e meholo e nang le sebabole ho eona. Likokoana-hloko tsena li fa semela sebaka se matla ka ho fetisisa sa antibacterial. Ka kakaretso, konofolo e na le likarolo tse ngata haholo, ho akarelletsa potassium, phosphorus , magnesium, iodine, khalsiamo, manganese, sodium, zirconium, koporo, germanium, cobalt le tse ling tse ngata.

Nka sebelisa konofolo joang?

Nakong ea selemo, konofolo, ka lebaka la livithamine tse nang le eona, e thusa ho loana le ho haella ha vithamine, ho matlafatsa sesole sa 'mele. Haeba u eketsa li-clove tsa konofolo lijong tse boima le tse mafura, li tla thusa ho qoba mokhoa oa ho belisoa ka maleng. Ba nang le bothata ba ho patoa, lingaka li khothalletsa 3-4 cloves ea konofolo letsatsi le leng le le leng. Ho qoba thrombosis, ho fokotsa khatello e matla ea mali, ho matlafatsa methapo ea mali, ho tlosa k'holeseterole e kotsi, lingaka li boetse li kgothaletsa ho ja konofolo letsatsi le leng le le leng. Khase ea garlic e atisa ho sebelisoa bakeng sa maloetse a letlalo, mafu a fungal, ho longoa ke likokoanyana le mathata a mang a letlalo.