Bakeng sa batho ba bangata ba itekanetseng, yoga e ntse e amahanngoa le yogis e hloekileng e lutseng lipekere le ho pota-pola le hora e itseng ea ephemeral nirvana. 'Me ha ho hlokahale ho pheha khang, bakeng sa motho oa Europe - ha se monate feela, leha ho le joalo, ho na le matla a joalo a' mele a ka boela a ngoloa ka melemo ea yoga. Empa bakeng sa lekholo la lilemong la ho qetela la yoga ho atamela "ho batho" - litaelo tse ncha, tse bonolo, yoga bakeng sa khatholoho, yoga bakeng sa bo-'mè ba lebeletseng, yoga bakeng sa basali, joalo-joalo. Ke nako e kholo ea ho koetlisa boko ba hao ho kena mocha o nang le lentsoe "yoga". Ho joalo, ho nahana ka kamehla basali ba bacha, ba mafolofolo, ba leka-lekaneng le ba atlehileng ba kopanelang tataisong ena ea nama le ea moea. E le hore u tsoele pele ho u kholisa ka taba ena qetellong, a re boneng hore na yoga e molemo ho motho oa kajeno ke efe.
Tsamaiso ea pelo
Haeba batho ba khaotsa ho hlokofatsoa ke maloetse a pelo, ho shoa lefatšeng ho ka 'na ha oela ka makhetlo a' maloa. Ho feta yoga ho molemo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo ea hau - pele ho tsohle, ka moea. Ha re hema ka mafolofolo, tšelo ea mali ea rona e sebetsa haholoanyane, lijana li atoloha, literene tsa pelo 'me li fetoha nako e telele,' me sele e 'ngoe le e' ngoe ea 'mele e fumana karolo ea eona ea lijo le oksijene.
Leha ho le joalo, batho ba seng ba ntse ba tšoeroe ke lefu la pelo, u lokela ho ba hlokolosi haholo ka phutuho ea ho koetlisa yoga. Pele, e lokela ho ba sehlopha se khethehileng sa yoga ea bophelo bo botle. 'Me oa bobeli, ngaka e ikarabellang e tlameha ho tseba sena.
Tsamaiso ea ho hema
Ho tsoela pele ka sehlooho sa oksijene bophelong ba rona. Ha e le hantle litlelase tsa yoga bakeng sa matšoafo ke tsa bohlokoa haholo hore nakong ea thupelo, tlhokomelo e khethehileng e lefelloa ho phefumoloha. Yoga e qala ka pululo - ho hloekisa matšoafo, 'me e tsoelapele ka phefumoloho e tsoelang pele ho leha e le efe, e sa phutholoheng haholo. Haeba phefumoloho ea hau e ferekanngoa, phetoho eohle ea katle tlas'a mohatla.
Ka thuso ea yoga re ithuta le ho tloaela ho phefumoloha ka ho tebileng ntle ho tieho. Sena, ka lehlakoreng le leng, se eketsa molumo oa matšoafo, empa ka lehlakoreng le leng, se u ruta ho phomola 'me, maemong a sithabetsang, ho hlahisa.
Tsamaiso ea ho ikatisa
Ka yoga, ba re mekhoa e rarahaneng le ho fokotsa ho kopanela liphate ho bonahala ka lebaka la bokhoba ba maqhubu a manyenyane. Re lutse haholo, 'me ka lebaka la sena, mali a likhutšoaneng tse nyenyane a senyeha, sena ha se khone ho ama mosebetsi oa liphatsa tsa botona le botšehali,' me, ha e le hantle, boteng bo botle. Yoga ke ea bohlokoa bakeng sa banana - pele ho tsohle, ka ho u ruta ho laola 'mele oa hao, ho tlosa matla a ho thibela matla le ho fokotsa mesifa.
Li-joints tse tsamaeang hantle, tse otlolohileng , letlalo la lesela - sena se ke ke sa etsa hore mosali a itšepe, a khahlehe a be a lakatsehe. Habohlokoa le ho feta, o tla mo ruta ho ithata.