Mesebetsi ke yoga ea menoana. Ha ho letho le bonolo ho feta ho ithuta le ka linako tse ling ho etsa li-asanas tse bonolo, ka lebaka la hore ho hlokahala hore u fetole boemo ba matsoho feela. Batho ba bangata ba lahleheloa ke boima ba 'mele ka ho etsa yoga, empa ho lokela ho nkoa hore yoga e akarelletsa ho lahla nama ea liphoofolo. Lipatlisiso tsa bophelo bo botle li lokela ho phetoa letsatsi le leng le le leng, ha li ntlafatsoe hang, empa ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi.
Ho na le mudras ea ho lahleheloa ke boima, e leng ho tla nolofalletsa hore u tlise palo ka tatellano. Ha e le hantle, phetoho e tšepisitsoeng ea pholiso e ke ke ea thusa feela ho boloka metabolism le ho fokotsa boima ba 'mele, empa hape e u pholosa maloetseng a mangata. Ak'u nahane ka tse 'maloa tsa tsena tse bonolo, empa tse atlehang bakeng sa menoana ea hau:
- Matla a Bohlale . Tlanya likarolo tsa lesale, bohareng le menoana e meholo, menoana e meng kaofela e otlolohile.
- Scallop . Li-thumbs li lokela ho hatelloa ka karolo e ka thōko. Menoana e meng e tšela e le hore e koaletsoe pakeng tsa liatla.
- 3 mela ea sebaka . Koala menoana ea bohareng le menoana ea letsoho la hao le letona ka menoana e le 'ngoe ka letsohong le letšehali. Monoana o monyenyane o letšehali o ka lehlakoreng le ka morao haufi le botlaaseng ba bohareng ba monoana le menoana ea letsohong le letona. Pula ka letsoho le lenyenyane la letsoho la hao le letona. Tšoaea letsoho la letsoho la letsoho le letona pakeng tsa letsoho la index le lesela le letona le letšehali
matsoho. - Metsi a Bohlale . Monoane o monyane oa letsoho le letona o kobehile mme o hatelloa ho ea tlase ho lesesaane, e leng moelelo oa ho tšoara monoana o monyenyane. Ka letsoho la hao le letšehali, tšoara ka tlaase ka ho le letona, 'me u behe letsoho la hao le letšehali ka letsoho la hao le letona.
- Sejana sa candman . Lintoana tse 'nè tsa letsohong le letona, ke tsona tsohle ntle le tse kholo, li kenngoa ka tlas'a ka tlase' me li tšehetsa menoana e le 'ngoe ea letsohong le letšehali. Li-thumbs li bolokiloe ka bolokolohi ka lehlakoreng le ka ntle, li simulating sebetsana sa sekotlolo.
Meriana e joalo ea meriana eo u ka e sebelisang ho tloaelefatsa mesebetsi ea mpa, mala le qoqotho ea qoqotho, hammoho le ho matlafatsa tšireletso ea meriana le ho potlakisa metabolism. E etsa hore ba phutholohe, haholo-holo ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi.