Palo ea lotus kapa padmasana ke e 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa ho thuisa (eseng feela bakeng sa yogis), hobane ke ho tšela ha maoto ka seleng e khethehileng e lumellang ho fetola matla a theoha a apana-vayu. Pele ena e khutsisa tsamaiso ea methapo, e tlosa matla a thibelang matla, e tsosolosa tekanyo ea matla. Ka boemo ba 'mele, re matlafatsa mokokotlo, ho ntlafatsa ho tsitsisa ha mesifa, ho otlolla mahlahahlaha. Empa ke hobane'ng ha matichere a mangata a yoga a sa potlakele ho fumana batho ba sa tsoa fihla padmasana, le ho feta joalo-ba qoba ho etsa sebaka sena ka pel'a bona?
Ntho e 'ngoe le e' ngoe ke hore boemo ba lotus bo ka ba kotsi ho ba qalang. Batho ba bangata ba ncha ba lemoha hore padmasana ke ntho e itseng ea liserekisi 'me ba potlakela ho fokotsa maoto, ba etsisa guru. 'Me sena se tletse ka ho teba haholo. Ka lebaka leo, atamela ho bolaoa ha pel'a pele ka botebo le ka hloko, eseng feela ho ikoetlisa ho tsotehang. E, ho ka 'na ha nka libeke tse fetang beke pele u etsa sebaka sa lotus, empa ha ua lokela ho potlakela, joaloka likarolo tsohle tsa yogic.
Kahoo, re tla bua ka mokhoa oa ho ithuta boemo ba lotus. Ntlha ea pele, ho bohlokoa ho qala ka ho ikoetlisa ho otlollang manonyeletso le maqhama. Ho rona, batho ba Europe, ba tloaetse ho lula setulong (ho fapana le Mahindu, bao ho tloha bongoaneng ba lutseng fatše 'me ba se na mathata le padmasana) ho otlolla letsoho ke habohlokoa haholo.
Ho ikoetlisa bakeng sa lotus pose
Liketso tsa pele:
- ho otlolla maoto le ho hatella maoto, ho atamela, ho leka ho ama maoto ka matsoho, le sefahleho sa hae-mangole a hae. Boloka mokokotlo le maoto a hao ka ho toba kamoo ho ka khonehang;
- pheta ketso ea pele, feela ka meomo e arohane, ho leka ho ama fatše ka hohle kamoo ho khonehang, sefahleho le sefuba, ho hula fatše;
- theoha 'me u lule maotong a hao, ebe u li arola. Ha u itšetlehile ka matsoho, u khumame butle ho robala le mokokotlo oa hau fatše. Beha mehato ka thōko;
- lutse fatše, u kenyelletsa matsoho le ho o phahamisa. Leoto le lula nako e telele holim'a lehlakoreng le le leng, 'me leoto - joalo ka ha le hlaha - ka lehlakoreng le leng. Tšoaea "setjhaba" ka morao. Pheta ka leoto la bobeli.
Ho phaella moo, o ka etsa asana tse peli tse atlehang tse tla u lokisetsa sebaka se nepahetseng sa lotus:
January sirshasana:
- Lula fatše, u otlolla maoto ka pele;
- leoto la leoto le le leng le tlameha ho hlajoa lehetleng la e mong. Leka ho khumama lengole;
- ho emisa ka morao, ho itšetleha pele, ho leka ho robala ka leoto le otlolohileng. Amohela leoto la leoto le otlolohileng ka matsoho.
Buddha Konasana. Kaofela ha rona rea tseba hore mosebetsi ona ke setšoantšo sa serurubele:
- lula fatše, u otlololle morao 'me u ikopanye le maotong;
- Tlohela maotong a hao ho perineum ka boiketlo, empa e le haufi haholo le uena;
- Beha matsoho a hao maotong, e le hore u otlolle sebaka sa letheka ka li-depressions tse nyenyane tsa tlhaho (ha lia lokela ho baka bothata bo boholo!);
- Ntho e 'ngoe e ka u thusang ke ho itlama letheka, u etsise mapheo a serurubele. Leka ho khutlisa mokokotlo, molala le hlooho ka ho toba kamoo ho ka khonehang.
Haeba u entse ntho e 'ngoe le e' ngoe ka mokhoa o nepahetseng, ka nakoana u tla ikutloa u se u loketse ho qetella u amohela maemo a lotus.
Sebaka se nepahetseng sa lotus
Tsela ea ho nka sebaka se nepahetseng sa lotus:
- ho qala boemo - ho lula ka morao le maoto le ho feta;
- ho khumama ka leoto le letona ka mangole, u nke leoto matsohong 'me u behe letheko le letšehali, u le mong feela;
- hatella lengole le letona fatše;
- pheta se tšoanang ka leoto le letšehali.
Nakong eohle ea ho lula padmasana, o lokela ho boloka mokokotlo, molala le hlooho. Hobane boemo ba lotus ke pele ho thuisa, u lokela ho ikutloa u phutholohile ho eona.