Cod ke tlhapi ea leoatle. Har'a tse ling, ho hlakile hore ho na le nama e tšoeu e silafetseng, eo ho eona ho ka khonehang ho pheha lijana tse ngata. Melemo e kholo ea cod ke molemo o moholo bakeng sa 'mele, o bakoang ke boteng ba lintho tse hlokahalang. Litlhapi tsena li ka ba sebaka se setle haholo bakeng sa nama, 'me kaofela ka lebaka la protheine e phahameng, e leng ligrama tse 100 tsa cod e nang le ligrama tse 16 tsa protheine.
Melemo le likotsi tsa cod
Ntlha ea pele, ho ka boleloa hore tlhapi ena ke sehlahisoa sa lijo, e le feela ligrama tse 100 tsa mafura ka ligrama tse 100 tse hlokahalang. Ho phaella moo, cod e na le khalori e tlaase , kahoo haeba u batla ho theola boima ba 'mele kapa sheba ponahalo ea hau, joale etsa bonnete ba hore ue kenyelletsa lijong tsa hau. Molemo ofe oa cod bakeng sa 'mele:
- Litlhapi tsena li na le phello e ntle litabeng tsa kelello, ka lebaka la bongata ba iodine. Ho phaella moo, ho tla ba molemo ho basali ba moimana le ba anyesang.
- Haeba u e-na le mathata ka mali, joale ela hloko cod, kaha e ntlafatsa tšelo ea mali le mali a kopantsoeng.
- Tšebeliso ea codfish ke phello e molemo ho eona mosebetsing oa pampiri ea meno. Ho hang ho na le boteng ba vithamine PP, e ke keng ea bokella 'me e tlameha ho kena' meleng kamehla.
- Ka lebaka la bongata ba sulfur, tlhapi ena ea leoatle e ntlafatsa boemo ba letlalo, moriri le lipekere.
- Cod e ntlafatsa boiphihlelo ba boko, kaha e eketsa ho phalla ha oksijene bokong. Litlhapi tsena li na le li-omega-3 fatty acids tse senyang ba amehileng
lisele, tse leng sesosa sa maloetse a sa tsoaneng.
Ntle le phaello e kholo ea 'mele, codfish e ka baka kotsi. Ea pele, e ameha ka batho ba nang le khethollo e le 'ngoe. Ea bobeli, u se ke ua kenyelletsa tlhapi ena ho menu ea hau haeba u e-na le mathata le liphio, hammoho le cholelithiasis le urolithiasis. Cod e ka lematsa batho, ka ho ba le matla a mangata a vithamine D , hammoho le hypotension. U se ke ua hlekefetsa lijana ho tlhapi ena hobane sena se ka baka mathata ka mokhoa oa ho senya lijo. Ke habohlokoa ho nahana hore cod e ka jara likokoana-hloko, kahoo e lokela ho ba kalafo ea mocheso ka hloko. Reka tlhapi feela libakeng tse tšeptjoang, e le hore u se ke ua belaela boleng ba eona. Ho kenyelletseha ho se nang mohoete le chisi, hobane sena se ka baka indigestion.