Batho ba bangata ha ba nahane hore na 'mele oa rona o rarahane hakae. Har'a mekhoa e sa tšoaneng e etsoang 'meleng oa motho, ha rea lokela ho lebala hore metabolism e joalo, hobane ka lebaka la hae, batho ba phelang, ho kopanyelletsa le motho, ba ka boloka mesebetsi ea bona ea bohlokoa-ho phefumoloha, ho ikatisa le ba bang. Hangata boemo ba bophelo bo botle le boima ba motho bo itšetlehile ka metabolism.
Ke metabolism efe 'meleng oa motho?
Ho utloisisa hore na metabolism e kae 'meleng, u lokela ho utloisisa hore na ke eng. Metabolism ke lentsoe la saense bakeng sa metabolism . Ena ke motsoako oa lik'hemik'hale, tseo ka tsona lijo tse jeoang li fetohang boholo ba matla ao sebōpuoa se phelang se hlokang ho boloka mesebetsi ea bohlokoa. Ts'ebetso ena e etsahala ka ho kenya letsoho ha li-enzyme tse khethehileng tse khothalletsang ho ts'oa ha lijo le ho hlahisa mafura, lik'habohaedreite le liprotheine. Bakeng sa batho, e phetha karolo ea bohlokoa, hobane e kenella mekhoeng ea ho hōla, ho hema, ho hlahisa, ho tsosolosoa ha lisele.
Metabolism le catabolism
Hangata, e le hore u boloke bophelo bo botle 'me u se ke ua tšoenyeha ka bothata ba boima ba' mele bo bobebe , ke habohlokoa ha u ntse u etsa mosebetsi oa bohlokoa ho boloka tekanyo e pakeng tsa ho ja le ho sebelisoa matla. Ho latela maikutlo a saense, sena se hlalositsoe ke 'nete ea hore mekhoa ea metabolism e na le mekhahlelo e' meli:
- Anabolism , eo nakong eo ho qalang lintho ka eona mehaho e rarahaneng, e hlokang litšenyehelo tse itseng tsa matla.
- Catabolism , eo ho eona, ho e-na le hoo, lintho tse rarahaneng li senya likarolo tse bonolo le matla a hlokahalang a lokolloa.
Mesebetsi e 'meli e ka holimo e amana ka tsela e sa tsitsang. Nakong ea catabolism, matla a lokolloa, ao hamorao a ka lebisoang ho ts'ebetsong ea lits'ebetso tsa anabolic, tse tla lebisa ho ts'ebetso ea lintho tse hlokahalang le lisebelisoa. Motheong oa se ngotsoeng, ho ka phethoa hore khopolo e le 'ngoe e nahannoeng e latela ho tloha ho ea bobeli.
Mathata a metabolic - matšoao
Hangata e potlakile, kapa, ka lehlakoreng le leng, e lieha metabolism, e ka ba sesosa sa liphetoho tse itseng mosebetsing oa 'mele. Ho thibela boemo bo joalo, ke habohlokoa ho tsamaisa bophelo bo botle , ho tlohela mekhoa e kotsi le ho mamela 'mele oa hau. Metabolism e potlakileng kapa e potlakileng e ka iponahatsa e le matšoao a latelang:
- ponahalo ea moriri o phatsimang le lipekere, ho bola ha leino, mathata a letlalo;
- ho senyeha ha pampiri, ho pata, likoloto tse hlephileng;
- keketseho e bohale kapa ea theoha boima;
- basali ba e-ea khoeling ;
- boikutlo bo sa laoleheng ba lenyora kapa tlala.
Lipontšo tse joalo, ho phaella liphetohong tsa mekhoa ea metsoako, li ka 'na tsa bontša mathata a tebileng a bophelo bo botle. Ka hona, ke habohlokoa ho batla keletso ho ngaka ka mor'a nako. Mohlomong ho ka 'na ha hlokahala hore ho be le liteko tse eketsehileng tsa teko le liteko ho fumana hore na ho na le lefu le nepahetseng le phekolo e nepahetseng
Mefuta ea Metabolism
Ha hoa lekana ho tseba hore na mekhoa ea ts'ebetso ea ts'oaetso ke efe, ke habohlokoa ho utloisisa mefuta ea eona:
- Mofuta oa protheine o khetholloa ke mokhoa o bolelang oa parasympathetic oa methapo, hammoho le khase e potlakileng. Motho ea nang le metabolism e tšoanang hangata o lapile, ha a amohele lijo tse thata, o lapile kamehla, mohlomong oa tšoha ebile o potlakile. Ho sa tsotellehe matla a tsoang ka ntle, o khathetse, kapa o khathetse. Maemong a joalo, liprotheine li ka khothaletsoa ho ja lijo, empa ho tlosoa ka ho feletseng lik'habohaedreite, hobane li mohloli oa tsoekere;
- Metabolism ea lik'habohaedreite , ho e-na le hoo, e khetholloa ke tsamaiso ea methapo e nang le kutloelo-bohloko 'me e lieha ho fokotsa lik'hemik'hale. Maemong a joalo, batho ha ba itšetlehe ka ho ja lijo tse monate, ba na le takatso e fokolang ea lijo le joaloka kofi. Hangata li fapane le mofuta oa sebōpeho se nang le A. Joaloka molao, maemong a joalo, lijo tsa lik'habohaedreite li laeloa, empa tlas'a boemo ba taolo ea ngaka. Sena se bakoa ke hore lijo tse joalo li ka ntlafatsa boima ba 'mele mme li ama bophelo bo botle ba batho;
- Mofuta o tsoakiloeng o khetholloa ke matšoao a mofuta oa pele le oa bobeli, empa ka litšobotsi tse sa tsejoeng. Hangata batho ba khathetse, ba ka 'na ba ikutloa ba tšoenyehile. Ba rata monate, empa ha ba atlehe ho tobana le bothata ba boima bo feteletseng.
Joang ho qhala metabolism?
Ho na le maikutlo a hore ka potlako metabolism, mathata a seng makae a hlaha ka boima ba 'mele. Joang ho potlakisa metabolism bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele? Ho na le mekhoa e 'maloa - lijo tse fapa-fapaneng, litlama tsa litlama, li-vithamine tse rarahaneng le meriana, empa hase kamehla li ka tšeptjoang, hobane boima ba motho ha bo itšetlehe feela ka metabolism. U se ke ua lebala ka likarolo tsa 'mele le ho ikoetlisa. Ke habohlokoa ho hopola hore metabolism e potlakileng e ka ba letšoao la mathata a bophelo bo botle.
Lihlahisoa tse potlakisang metabolism
Ha ba nahana ka mokhoa oa ho eketsa metabolism, batho ba bangata ba khetha lijo tse itseng bakeng sa lijo tsa bona. Ka linako tse ling ho kgothaletswa ho ja ka likaroloana tse 'maloa ka letsatsi' me u se ke ua lebala ka metsi a nooang. Hangata menu ena e kenyelletsa:
- lihlahisoa tsa lijo-thollo;
- nama e monate;
- lihlahisoa tsa lebese;
- liapole le litholoana tsa litholoana;
- tlhapi;
- tee e tala le kofi.
Noa ho potlakisa metabolism
Ka linako tse ling ho potlakisa metabolism ho ka baka ho noa joala bo itseng. Ntle le ho ja lijo tse nang le metsi, motho ha aa lokela ho lebala ka phepo e nepahetseng le ho ikitlaetsa. E le lino tse tahang ho kgothaletswa ho nka:
- metsi - kamora ho robala ho ntlafatsa metabolism;
- tee e tala - ka lebaka la lintho tsa kakhetin, mafura a tukang a qalisoa;
- Lebese - ka lebaka la khalsiamo ka botlalo, metabolism e tsosoa;
- kofi - caffeine e sitisa boikutlo ba tlala 'me e liehisa mokhoa oa ts'ebetso.
Li-vithamine bakeng sa metabolism le mafura a tukang
Potso ke mokhoa oa ho potlakisa metabolism 'meleng, ho molemo ho botsa ngaka. Sena se bakoa ke taba ea hore ho kena-kenana le ntho leha e le efe e kantle ho ka ama 'mele oa motho hampe. Kamora ho hlahlojoa le ho thehoa ha ho hlahlojoa ka mokhoa o nepahetseng, ho ka jeoa lijo tsa lijo le ho kenngoa ha livithamine tse eketsehileng, tse kang:
- oli ea tlhapi - e fokotsa boemo ba k'holeseterole maling, ka tsela eo e tsosolosa metabolism;
- Acic acid - e thusa ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, e hlahisang mokhoa o tloaelehileng oa ts'ebetso ea metsoako;
- li-vithamine B, C, D, A - li lebisa ho potlakisang metabolism ka 10%, ka lebaka la ho tloaeleha ha insulin.
Litokisetso tse ntlafatsang metabolism
Ka linako tse ling, ha ho hlaha maikutlo a mabapi le ho ntlafatsa metabolism le ho theola 'mele, ho na le takatso ea ho sebelisa lithethefatsi tsa mefuta eohle. Har'a bona, BAD tse tsoang lihloohong tse reng "Turboslim" le "Lida", tse nang le melaetsa e mengata, li se li ratoa haholo:
- ho se mamellane ka bomong ho likarolo tse etsang sehlahisoa;
- nako ea bokhachane le lactation;
- maloetse a tsamaiso ea pelo;
Meriana leha e le efe e lokela ho nkoa feela ka mor'a ho buisana le ngaka le ho hlakisa lefu lena. Ho amohela taolo e sa laoleheng ha chelete e joalo ho ka senya bophelo ba mokuli, 'me ho qhalakanngoa ha metabolism ho tla lula e le bothata bo sa reng letho. Joalo ha ho sebelisoa litemoso, li-stimulants, li-anabolics le lithethefatsi tse matla ka linako tse ling, ka hona ke habohlokoa ho nahana ka ho ba teng ha li-contraindications le litla-morao:
- ho omella ka har'a molomo;
- tšitiso ea boroko;
- ho hlatsa;
- ho itšoara habonolo;
- tachycardia;
- ho senyeha ha pampiri ea meno.
Litlama bakeng sa ho potlaka ha metabolism
E le tsela ea ho fetola lebelo la ts'ebetso ea ts'ebetsong, mefuta eohle ea ho ts'oa ha litlama le li-decoctions ka linako tse ling li sebelisoa. Ke habohlokoa ho nahana ka ho haelloa ke meriana, mathata a bophelo bo botle le likarolo tse ling tsa 'mele, tse reng pele o sebelisa litlama tsa litlama ho molemo ho buisana le ngaka. Litlama tse potlakisang metabolism, li ka ba tse latelang:
- Schisandra ea Sechaena;
- ginseng;
- echinacea ke pherese;
- ema letheka;
- ho latellana;
- makhasi a black currant kapa fragola.
Ho ikoetlisa ho potlakisa metabolism
Ho phaella ho phepo e nepahetseng le vithamine complexes, ho potlakisa metabolism ka linako tse ling ho khothalletsa ho ikoetlisa. Tsela ea ho ntlafatsa metabolism ka ho ikoetlisa? Ntho e sebetsang e tla ba:
- Ho tsamaea ka lebelo le leka-lekaneng le ho tsamaea ka moea o hloekileng - ha ba hloke koetliso e khethehileng le ho ea boithabisong.
- Koetliso e 'ngoe e ka ba li-squats tse ka etsoang lapeng.
- Ka nako e 'ngoe re khothalletsa ho itšunya-tšunya ho tloha fatše, ho matha sebakeng, ho phunya mesifa ea mpa. Nako ea koetliso e ntse e tloaelehile, moo mosebetsi oa boipheliso o fapanyang le phomolo nakong ea ts'ebetso ea sehlopha se le seng sa boikoetliso.
Joang ho fokotsa metabolism le ho fumana boima?
Ha u nahana ka mokhoa oa ho fokotsa metabolism, ke habohlokoa ho hopola hore liketso tse joalo li ke ke tsa tsoela pele ho ntlafatsa bophelo bo botle ba batho, esita le haeba ho hlokahala hore boima bo be teng. Ho na le litlhahiso tse 'maloa, tse sebetsang li ka lumella ho fokotseha ha tekanyo ea lits'ebetso tsa ts'ebetso, empa ho hloka taolo ea meriana ho kenya ts'ebetsong ho ka baka liphello tse mpe:
- ho robala nako e telele, hobane nakong ea toro mekhoa e mengata 'meleng, ho akarelletsa le metabolism, e fokotseha;
- Ho sebelisoa lik'hilojule tse seng kae, tse tla etsa hore 'mele e be pontšo ho bokella matla;
- ho tlohela lijo tse ling;
- tšebeliso ea palo e kholo ea lik'habohaedreite tse rarahaneng - lijo-thollo, limela;
- ho hana kofi, tee e tala.
Ho totobetse hore litlhoko tsena li hanyetsa melao-motheo ea phepo e nepahetseng, kahoo li ka sebelisoa maemong a fetisisang ka ho buella ha ngaka. U se ke ua lebala ka mabaka a lefutso a ka amang phello ea boima bo boima ba boima ka mor'a ho fokotseha ha tekanyo ea metsoako.
Ho tla ba molemo ho motho leha e le ofe ho tseba metabolism kapa metabolism ke eng, ke litšoaneleho life le hore na ho itšetlehile ka eng. Mekhoa ea bohlokoa ea bohlokoa e amana ka ho toba le eona, ka hona, ha u sheba matšoao leha e le afe a mathata a ts'oaetso, ke habohlokoa hore u se ke ua nka liketso tse ikemetseng ntle le ho buisana le ngaka.