Batho ba bangata, sebaka se nang le bothata ka ho fetisisa 'meleng ke sebaka sa mpa le morao. Ba bangata ba itlhokofatsa ka mekhoa e mengata e fapaneng e sa faneng ka sepheo se batlang. Bakoetlisi ba bangata le lingaka ba re mokhoa o sebetsang ka ho fetisisa le o sebetsang ke boikoetliso ba "Boat", e leng ho tla thusa ho phethahatsa toro ea mala a sephara le lesela le lesesaane, hape le tla eketsa mesifa ea morao . Koetliso ena e nkoa e le mofuta o thata haholo oa koetliso, le hoja ka lehlakoreng le leng ts'ebetsong ea eona e tla tlisa melemo e mengata 'meleng oohle le ho thusa ho mamella mathata a morao.
Koetlisa "Sekepe" -a rua molemo
Koetliso ea mofuta ona e khothaletsoa ho bohle, ho sa tsotellehe lilemo tsa ho kopanela liphate le thobalano, empa meriana e laeloa ho batho ba nang le mathata ka morao. Molemo o ka sehloohong ke ho fumana boemo bo nepahetseng bo ke keng ba phahamisa boitlhompho ba hau feela, empa hape bo tla matlafatsa corset ea mesifa.
Koetliso ea sekepe ho li-press e etsa ka tsela e latelang: mesifa ea mochine oa khatiso ea mpa ea matlafatsoa, boemo bo nepahetseng ba reng ea mobi e tsosolosoa, sebaka sa plexus ea letsatsi se matlafatsoa. Ho tlosoa ha moriri oa motsoako ke e 'ngoe ea mabaka a ka sehloohong a ho hlaha ha mafura sebakeng sa maoto.
Koetlisa sekepe ka morao ho tlisa melemo e kholo. Tšebeliso ke mokhoa o rarahaneng oa ho tsamaisa masapo, mesifa le ho fela ha methapo. Nakong ea tsamaiso ea rona ea letsatsi le leng le le leng, ka linako tse ling re etsa mesebetsi e ke keng ea etsahala e lebisang liphellong tse bohloko. Ho etsa sekepe sa boikoetliso bakeng sa mokokotlo ho tla thusa ho felisa li-curvature, ho fokotsa bohloko ho osteochondrosis, ho eketsa tsamaiso e kopanetsoeng le nts'etsopele ea mahlaseli a lefuba.
Mefuta e meng e boetse e fumana li-bonase tse monate:
- ntlafatso ea tšelo ea mali linthong;
- ho tlosa lisenthimithara tse ngata ka lethekeng;
- ho tloaeleha ha pelo;
- tsosoloso ea phefumoloho e nepahetseng;
- ho thehoa maemo a monate bakeng sa tsamaiso ea lijo tsa 'mele;
- ho felisoa ha mathata a li-connection tsa neural-reflex.
Mosebetsi o ka sehloohong, o hlokang qeto pele ho qalo ea koetliso, ke ho ithuta ho khathatseha le ho phomola mesifa ea morao, 'me feela ka mor'a hore u tsebe ho tseba hantle, sena se ka qala ho koetlisoa.
Ho nepahetse ho etsa boikoetliso joang?
Classics
Tlhahlobo ea pele: Lula ka morao, matsoho a lokela ho hatelloa hantle 'meleng. Litsuoa ha lia lokela ho ama fatše. Maoto a boetse a bataletse, a tiile hammoho. Joale qala ho phefumoloha ho tsitsitseng , eo u lokelang ho e pheta ka makhetlo a 'maloa. Pele u fallela mokhoeng oa motheo, hula ka mpeng 'me u tšoare moea oa hau.
Mokhahlelo oa mantlha: phahamisa maoto ka 30-40 sm, kahoo lengole le se ke la khumama. Sethala se hloka ho tlosoa sebakeng se lekanang, joalokaha eka se leka ho finyella maoto. 'Mele oa hau oohle o lokela ho phomola likoti feela. E le hore u fumane phetoho e feletseng, kenya maemong ana ka metsotsoana e seng mekae, ebe u khutlela sebakeng sa pele butle-butle. Ka mor'a khefu e khutšoanyane, pheta makhetlo a 'maloa.
Sekepe ho fapana le seo
Tlhahlobo ea pele: ho beha ka mpeng, matsoho le maoto a pheta tokisetso ena, joalo ka sebokeng sa khale.
Mokhoa oa motheo: ka nako e le 'ngoe o phahamisa maoto le' meleng o moholo, ho ea bophahamong bo amohelehang, boima bo tšoaroa masapong le mongoaneng oa pelvic. Sebakeng sena, lula ka metsotsoana e seng mekae 'me butle-butle u khutlele sebakeng sa pele. Khuta ka mor'a ho phomola ka makhetlo a 'maloa.
Sekepe se seng
Mokhahlelo oa pele: Lula ka lehlakoreng la hao, otlolla maoto le matsoho a tšoanang le 'mele oa hau.
Mokhahlelo oa mantlha: phahamisetsa maoto matsohong a nyenyane mme u lule sebakeng sena. Butle-butle teka fatše, ka mor'a ho phomola metsotso e se mekae, pheta.