Hoseng ho hong le ho hong re qala ka senoelo sa kofi e monko o monate, ka nako e le 'ngoe, ha re nahane le hore na' mele oa rona o ka baka kotsi hakae. Hona ho itšetlehile ka lintlha tse sa tšoaneng: tekanyo ea ho chesa, tsela ea ho itokisetsa, boleng le tekanyo ea kofi. Ha e le hantle, kotsi le molemo oa kofi ka kotloloho ho itšetlehile ka tekanyo ea lijo. Bohle bo hantle, empa ka teka-tekano.
Kofi e matlafetsa, e tsosolosa , e re fa matla 'me e eketseha hantle. Tsena tsohle ke 'nete, empa ho bohlokoa ho hopola hore caffeine e sebetsa ho motho e mong le e mong ka litsela tse fapaneng, hape, ho thata haholo ho nahana ka tekanyo e loketseng sebōpeho sa hau.
Ho sebelisa joala haholo ho senya tsamaiso ea methapo ea rona. Kamehla, ho noa haholo ka kofi, ka potlako ho lebisa ho tepella maikutlong, ho otsela, ho halefa.
Phello ea kofi ka mokhoa oa ho ntša metsi
E mong le e mong oa tseba hore kofi e na le phello ea diuretic, kahoo batho ba nang le maloetse a tsamaiso ea genitourinary ba lokela ho qoba ho sebelisoa ha kofi. Empa haeba u hlile u se na matla a ho tlohela seno se matlafatsang, ho kgothaletswa hore o noe metsi a mang pele, ka morao le pakeng tsa kamohelo ea kofi.
Kofi ka ntle ho mpa - e ntle le e mpe
Ha re se re tsohile betheng, ntho ea pele eo re e etsang ke ho mathela kichineng ka senoelo sa kofi, e le ho tsoha borokong kapele kamoo ho khonehang le ho fumana tefo ea matla bakeng sa letsatsi le leng le le leng. Tabeng ena, hangata re ne re noa kofi ka ntle ho mpa, mme re bile re nkela sebaka sa hoseng. Re sebelisa kofi ka ntle ho mpa, re tlameha ho utloisisa hore melemo le likotsi tsa seno se joalo li lula li lebelo ka leoto. Kofi e ka eketsa tikoloho e nang le lik'hemik'hale, 'me sena se ka lebisa ho gastritis kapa gastric ulcer.
Ho itšetleha ka kofi
Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore kofi e ka baka ho lemalla. Haeba 'mele o sa amohele tekanyo e hlokahalang ea caffeine, re tla otsela, re fokola, re senyehe, re khathetse re be re fokola. Ka hona, haeba u entse qeto ea ho felisa ts'oaetso ena, u se ke ua potlakela ho etsa joalo, ka tšohanyetso u khaotse ho noa kofi. Fokotsa butle-butle lethal dose, 'me kapelenyana u tla finyella sepheo seo u se batlang ntle le ho baka tšenyo ho' mele.
Melemo ea Kofi
Ke nako ea ho bua feela ka kotsi, empa ka melemo ea kofi ea tlhaho. Ntho ea pele, ke batla ho hanyetsa hang-hang tšōmo ea hore kofi, ho thoe, e na le phello e mpe mokhoeng oa pelo. Ho pakoa hore kofi ha ho tsela e eketsang kotsi ea pelo le lefu la vascular, empa ha e le hantle ha ea buelloa ho e noa ka ho ba teng ha mafu a pelo.
Ho noa kofi ka tekanyo e amohelehang:
- ho fokotsa le ho thibela kotsi ea ho hlaolela lefu la tsoekere la mofuta oa 2;
- e thibela tsoelo-pele ea kankere;
- e thibela boloetse ba Parkinson;
- e fokotsa kotsi ea ho hlahisa gout;
- e fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la ho fokola ha sebete;
- e thusa ho tšoara lijo;
- e ntlafatsa mohopolo.
Kofi ka ho theola boima ba 'mele
A re boneng hore na u ka noa kofi ka lijo.
Haeba o noa kofi ntle le li-additives, sena se ke ke sa thibela boima ba 'mele, leha e le se fapaneng le tsohle ka lebaka la thepa ea bona ea boselamose ho fokotsa takatso ea lijo le ho ba le phello e ntle metabolism. Li-caloric tse nang le karolo ea espresso ea tlhaho e ka ba 20 kcal feela, empa ho molemo ho hana mocha (260 kcal), latte (120-180 kcal) le frapuchino (500 kcal), joalokaha re bona, lik'halori tse nkiloeng ke lino tse tahang li phahameng haholo.
Haeba u hloka ka potlako ho lahleheloa ke lik'hilograma tse seng kae, joale lijo tsa kofi ke tsa hao feela. Ke 'nete hore hase lijo tse leka-lekaneng le tsa letsatsi le leng le le leng tse ke keng tsa fetoha. Lijo li etselitsoe matsatsi a mararo 'me ha li sa le joalo. Nakong eohle ea lijo, o ka noa kofi, ntle le lithibelo, empa ka nako e le 'ngoe, khefu pakeng tsa lijo e lokela ho ba bonyane lihora tse 1-2. Hape, ho ja ho akarelletsa ho ja chokolete e ntšo, eseng ligrama tse 150 ka letsatsi. Metsi le mokelikeli leha e le ofe o lokela ho qheleloa ho tsoa lijong.
Lijo li thata haholo, empa ha li ntse li re, phello e lokafatsa mekhoa eo, ka matsatsi a mararo u tla tlosa 2-4 kg ea boima bo feteletseng.