Potso ea hore na lik'hilojule tse kae ka apricot, pele ho tsohle, li thahasella ba batlang ho shebella lijo tsa bona le palo ea bona. Ho tsoa sehloohong sena u ke ke ua ithuta feela ka matla a matla a apricot, empa hape u ka sebelisa sehlahisoa sena ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Li-Caloric tsa li-apricot kernels
Ka nako e telele, tšōmo e ne e phatlalatsoa hore lesapo la apricot le kotsi hobane le na le lintho tse chefo. Leha ho le joalo, ho na le tse fokolang haholo ho tsona tseo u lokelang ho li ja likotlolo tse ngata ho itšilafatsa kapa ka tsela e itseng li senya bophelo ba hau.
Lesapo la apricot le tšoana le nati, 'me boholo ba lona le tšoana le lialmonde. Empa lik'hilojule tsa eona li fokotseha ho feta tsa linate tse tloaelehileng - diyuniti tse 440 (ho bapisa, ka almond e le 645 kcal). Leha ho le joalo, sehlahisoa sena se ntse se le thata ho bitsa lijo tsa meriana, 'me ka lebaka la boleng bo phahameng ba caloric ho bohlokoa ho e sebelisa ka bongata bo fokolang.
Li-caloric tsa apricot ka 100 dikgerama
Li-apricot tse ncha ke lihlahisoa tse ntle, ho sa tsotellehe bongata ba tsoekere ea tlhaho, e leng e etsang hore e be monate o hlollang. Sena se finyelloa ka lebaka la hore lintho tsohle tse ho lona li ka mokhoa o qhibilihisitsoeng, kaha apricot ke litholoana tsa metsi.
Li-caloric tsa li-apricot ka 100 g ke li-unit tse 41. Ka nako e le 'ngoe, hoo e ka bang ligrama tse 10 ke lik'habohaedreite, tseo haholo-holo li etsoang ke tsoekere ea litholoana, ligrama tse 0,9 ke liprotheine,' me 0,1 dikgerama ke mafura.
Ke lik'hilojule tse kae ka apricot e 1?
Boholo ba li-apricot li na le boholo bo "tloaelehileng", e leng se ke keng sa re, ka mohlala, ka liapole. E mong le e mong oa apricot, ho ea ka litsebi, o lekana le ligrama tse 26. Ka lipalo tse bonolo ho ka khoneha ho bala hore e 'ngoe ea litlaleho tsa litholoana tse joalo ke lik'hilojule tse ka bang 10. U se ke ua lebala - hoo e batlang e le 3 g ea litholoana ka seng ke lik'habohaedreite , e leng se bolelang hore li emela kotsi ea batho ba nang le lefu la tsoekere.
Ke lik'hilojule tse kae ka apricot e omisitsoeng?
Apricot e omisitsoeng ke monate o ratoang ka ho fetisisa, o tsejoang ka ho fetisisa e le "apricots e omisitsoeng". Ka lebaka la hore ha ho na mongobo ho lona, lisebelisoa tsohle li ka sebopeho se tiileng, 'me lik'hilojule ha li sa le 41, empa li-unit tse 215.
Li-apricot tse omisitsoeng ke lihlahisoa tse nang le monate le lik'habohaedreite ho feta apricot, kahoo e le hlokolosi ho e kenyeletsa lijo tse fokolang boima ba 'mele. Haeba u ka khona ho fumana monate ona - ke hoseng feela.
U ka theola 'mele joang ka thuso ea li-apricot?
Ka lebaka la litholoana, u ka fokotsa haholo khalori ea lijo tsa hau, ha e le hantle, e sebelise hantle. Re u fa melao-motheo ea bohlokoa ea ho ja lijo tsa apricot:
- Li-apricot li na le lik'habohaedreite, 'me, ho kenyeletsa le tsona lijong, ke habohlokoa ho boloka ho leka-lekaneng ho ja liprotheine tse lekaneng -' me ke nama, likhoho, litlhapi, cottage chisi le chisi. Etsa bonnete ba hore lihlahisoa tsena li na le lihlahisoa tse tlaase ka ho fetisisa tse ka sebelisoang mafura
- Etsa bonnete ba hore u noa likhalase tse 6-8 tsa metsi ka letsatsi ho qhala metabolism le ho theola 'mele ka hohle kamoo ho ka khonehang.
- Ja lijo tse nyenyane tse 3-5 ka letsatsi, bonyane.
- Bohobe bo monate ke tee ka selae sa cheese e tlase kapa mafura a 1% a fatše.
- Li-apricot li lokela ho jeoa ho fihlela ho 14-00 - ka mor'a nako ena ho molemo ho tlohela le ho tsona, le ho lijo tse ling tse monate.
- Boima ba hau bo ke ke ba fetoha haeba u sa tlohele lihlahisoa tsa phofo - ke lik'halori tse se nang letho tse bakang boima bo feteletseng, empa hape le cellulite .
Ho akaretsa, ke habohlokoa ho hlokomela hore lijo tsa hoseng ho molemo ho ja poro kapa lijana tsa lijo tsa motšehare - sopho e khanyang, le lijo tsa motšehare-karolo e 'ngoe ea nama le meroho. Har'a pakeng tsa lijo tsena, u ka khona ho fumana litheko-khoeli tse 1-2 le boholo ba metsi.