Laima Vaikule, e leng moqapi e monyenyane le ea matla ka ho sa feleng, ha a tsejoe feela ka lentsoe la hae le hloekileng, empa o boetse o tsejoa ka setšoantšo sa hae se setle, se mo lumellang ho shebahala a le monyenyane ho feta lilemo tsa hae. Joalokaha sebini ka boeena a lumela, sephiri sa hae ke hore o atisa ho itlhokomela ka lijo, ho phaella tabeng ea hore hangata o itloaetsa lijo tse nepahetseng. Setsebi se senyenyane se lekanya lilograma tse 47 feela - ka mor'a moo, neng kapa neng ha motsu oa sekala o phahama, Laima o fetela ho lijo tse nepahetseng bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele, o hlahisoa ke eena ka boeena.
Lijo tsa Laima Vaikule: mokhoa oa ho hlalosa
Joalokaha moetsi oa litšoantšiso a lumela, neng le neng ha a bona hore o qalile ho hlaphoheloa, o itokisetsa ho bolaoa ke tlala ea bosiu ka matsatsi a mabeli a mararo: ke hore, o hana lijo le li-switches bakeng sa metsi, lihlahisoa tse sa tsoa hatisoa le tee ntle le tsoekere. Nakong ea sena, setho sa li-detoxifies: tsohle tse chefo le chefo li tloha 'meleng,' me 'mele o amohela lijo tse latelang, haeba o ntse o hlokeha.
Ha e le hantle, sena hase mokhoa o nepahetseng oa ho ja, 'me u ke ke ua khona ho lahleheloa ke boima bo feteletseng matsatsing a 2-3. Mokhoa ona o loketse linyeoe tseo ha u sa tsoa fumana limilione tse 'maloa' me u batla ho li felisa. Leha ho le joalo, mokhoa ona o beha litholoana tse ke keng tsa tšoarella nako e telele ntle le hore u fetole lijo tse nepahetseng kapa lijo tse lekaneng le tse ngata. Nako ea nako e telele e thibetsoe - e ka etsoa feela tlas'a tlhokomelo ea ngaka eseng motho e mong le e mong.
Diet Laima Vaikule ka matsatsi a robong
Ha e le hantle lijo tsa Vaikule li etselitsoe matsatsi a robong, tseo u ka li lahleheloang ke lik'hilograma tse 3-4, ho itšetlehile ka hore na u na le boima bo bokae. Laima ka boeena o ile a bua ka lipuisano hore eena ka boeena o ekelitse lik'hilograma tse 'nè bakeng sa hae - ke ntho e ngata,' me ho lahleheloa ke lenane lena ka boima ba 'mele bo thata haholo: ke hoo e batlang e le 10% ea boima ba' mele! Motho ea boima ba lik'hilograma tse 100, o lahleheloa ke palo e lekanang ea li-kisi e bonolo haholo, hobane ho eena e ka tlaase ho 5% ea boima ba 'mele.
Tsamaiso eohle ea sebini se fokolang e itšetlehile ka taba ea hore matsatsing a 9 a fanoeng bakeng sa boima ba 'mele o hloka hore o phele ka makhetlo a mararo, nakong eo tsamaiso ea lijo e tlang ho fapana hanyane. Nako le nako u tla lumelloa ho ja mofuta o le mong feela oa sehlahisoa. Motsoako oa eona, lijo tsa Laima Vaikule ke mohaho oa mono-dijo. Sena se fana ka tahlehelo e boima ea 'mele, empa' mele o ke ke oa amohela liminerale tsohle tse hlokahalang le ho latela likarolo tse ling. E khothalletsoa ka matla hore e nke thepa ea vithamine le ea diminera nakong eohle ea lijo tse joalo!
Kahoo, nahana ka menu:
- Nako ho tloha letsatsing la pele ho ea ho la boraro ho kenyeletsa . Nakong ena e lumelloa ho ja raese feela ea phehiloeng. Ka nako e ts'oanang, raese e tšoeu e thibetsoe ka mokhoa o tiileng - e etsa hore motho a itšepe kaha ha e na fiber ka ho feletseng ka lebaka la ho hloekisoa khafetsa. Ho kgothaletswa hore o sebelise raese feela e sootho kapa e ntšo, moo lintlha tsohle tse hlokehang li bolokiloeng. Laima Vaikule o rata raese e sootho, eo ae jang ntle le letsoai le botoro ka litlama tse nkhang hamonate kapa sauce ea soy. Ho eletsa ho ja ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi likarolong tse nyane.
- Nako ho tloha letsatsing la boraro ho ea ho la botšelela le kenyelelitse . Nako ena e thata haholo ho batho ba bōpileng le batho ba mosebetsing oa kelello, kaha ho laeloa hore ho sebelisoe feela matsoele a phehoang a pheho ea proteine. Tatso ea hae e sa tšoaneng e ka ba litlama feela le sauce ea soya.
- Nako ho tloha ka letsatsi la bosupa ho isa ho la borobong le kenyelletsang . Ha u bapisoa le se seng se fetisitsoe ke uena, nako ena e bonolo. Ka eona o ka ja liapole tsa mofuta leha e le ofe ka mokhoa o sa lekanyetsoang.
U se ke ua lebala hore bakeng sa metabolism e nepahetseng 'mele o hloka bongata ba metsi. Bakeng sa halofo ea hora pele ho lijo, e-ba le bonnete ba hore u noa khalase ea metsi 'me u tiise hore bokahohle ba tsona ha bo ka tlase ho lilithara tse peli ka letsatsi.