Mantsoe a monate hakaakang - e leng lijo tsa khoho! Hang-hang ho hlaha maknaggetts ea khōhō ea khōhō e nkhang hamonate e monko o monate, maoto a tsubang kapa mapheo a halikiloeng. Leha ho le joalo, sena sohle nakong ea ho ja ha khoho ho ja boima ba 'mele ha se na ho theoha. Leha ho le joalo, lijo tse joalo li ke ke tsa etsa hore u lapile 'me e tla sebetsa hantle.
Lijoe ka popelong ea kana
Phapang e tloaelehileng ea lijo tsa likhutsana tsa likhoho e nka beke e le hore e hane mofuta o tloaelehileng oa lijo le ho kenya melao e latelang:
- khalori ea lijo tsa letsatsi le leng le le leng - ho fihlela ho 1200 kcal;
- ½ lijo tsa letsatsi le letsatsi - sefuba sa kana;
- haese ka sefuba sa kana, u ka ja tholoana eohle, meroho, lijo-thollo tsohle le pasta (ha u ja ka nama ea khoho u ka pheha mouoane, o phehiloe kapa o phehiloe);
- mefuta eohle ea di-dessert ha e kenyelletsoe 'me lihlahisoa tse ling kaofela tse kenyelletsoeng lethathamong ha lia kenyelloa.
Ka hona, ho ja lijo tsa likhoho ho tla tlosa 'mele o mongata oa mafura a teng lijong tse tloaelehileng,' me o tla ntlafatsa 'mele ka lintho tse molemo. Mohlala oa hau oa letsatsi bakeng sa letsatsi o ka shebahala tjena:
- Lijo tsa hoseng: lijo leha e le life tsa lijo-thollo +.
- Kamoso ea lijo tsa bobeli: tee ntle le tsoekere.
- Lijo tsa motšehare: sefuba + sa raese kapa pasta + meroho.
- Motšehare oa mantsiboea snack: tee ntle le tsoekere, litholoana.
- Lijo tsa motšehare: Lebese la khoho + meroho.
Nako le nako ha ho jeoa nama ea khoho ho hlokahala hore u je kapa u phehe ka "sleeve" ntle le letlalo. Hape ho na le bonyane ba letsoai le li-seasonings le ho haelloa ke li-sauces ka ho feletseng!
Ka tsela, lijo tsa likhutsana tsa likhoho li hlahloba hore na li na le boikutlo bo nepahetseng hafeela boima ba pele ba mosali bo feta lik'hilograma tse 60, kaha basali ba tšesaane ba ja lijo tse ngata haholo.
Ja lijo tsa moro
Lijoe ka sopho ea khōhō, e leng eona feela motsoako oo e leng moro oa kana, o thata ebile o sebetsa haholo. Ba nang le mathata ka boikemisetso, ho molemo le ho se leka. Ba bang kaofela ka lijo tse joalo ba ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 4 ho isa ho tse 7 ka beke e le 'ngoe.
E joalo khoho lijo ka menu akarelletsa feela sehlahisoa - hanyenyane salted kana moro. U ka e pheha joalokaha u rata, eketsa motso oa parsley le celery, lekhasi la bay. Ho bohlokoa ho tlosa foam eohle.
- letsatsi le letsatsi le lumelloa ho noa linoelo tse 5-6 tsa moro;
- ntle le moro u ka noa tee e tala ntle le tsoekere le metsi.
Joaloka lijo tsohle tsa ho noa, ho ja lijo tse joalo ho kotsi hobane u ka ja boima ka potlako haeba u ja ka tsela e fosahetseng ka morao. Sephetho se lokela ho ba butle-butle, ka matsatsi a 3-4. Ka letsatsi la pele, eketsa lenane la khoho ea khoho le apole, ka lekhetlo la bobeli ho sena - sesebelisoa sa raese le joalo-joalo, ho fihlela u ja lijo tse tloaelehileng.