Lijo leha e le life tse sa kenyelletsang lebese li ka bitsoa lebese la mahala. E le molao, o loketse batho ba nang le protheine ea ho fokotsa lebese. Haeba mathata a joalo a fumanoa ho lesea, joale ho ja lijo tsa lebese ho bana ba joalo ho lokela ho bolokoa ho fihlela lilemo tse tharo, ka mor'a moo lingaka li ka hlahloba hape lijo tsa bona. Hape, ho ja lijo tsa lebese ke ntho e ntle bakeng sa bo-'mè ba laolang, haeba ho haelloa ke lactase ho lesea.
Lenaneo le joalo le lenyenyane le boetse le khethoa ke batho ba loantšanang le boima ba 'mele, hobane lijo tse joalo li felisa mafura a mangata a fumanoang lihlahisoa tsa lebese, e leng se etsang hore ho be le lilokisi tse hloiloeng tse atlehang. Leha ho le joalo, ho thata haholo ho tlohela ka ho feletseng lebese, hobane boholo ba lihlahisoa tse kholo li na le lebese . Empa leha ho le joalo seno sena se tloaelehileng bakeng sa rona se ka nkeloa sebaka ke lebese la soya kapa la almonde.
Lenane le haufi le lijo tsa lebese
Sehopotso:
- mahe a halikiloeng a nang le meroho e mengata;
- banana le fraeberry puree le ho phaella ha lebese la soy;
- tee, kofi kapa lero la lamunu.
Mantsiboea:
- sopho e khanyang e tsoang tlhapi ea khoho kapa tlhapi e tlaase e mafura;
- salate ea spinach le litamati;
- perekisi e ncha kapa nectarine;
- tee ka lemon.
Lijo tsa motšehare:
- Litlhapi li tsoa ho pollock ka breadcrumbs
li-breadcrumbs tse nang le ho eketsoa ha mahe; - litapole tse halikiloeng;
- salate e tala;
- Fresh juice litholoana tholoana.
Empa ha e le bohobe bo monate, khetho e ntle e tla ba linate, litholoana tse omisitsoeng , meroho e mecha le litholoana.
Lijo tse sa jeoang ka lebese tse fokolang boima ba 'mele li ka tšoarella libeke tse peli, nako ena e lekane ho iketsetsa sebōpeho. Nako e telele ho lula lijong tse joalo ha hoa hlokahala, tk. Lebese le ntse le le mohloli o moholo oa khalsiamo le likarolo tse ling tsa bohlokoa le tse molemo bakeng sa 'mele ea rona.