Ho sa tsotellehe hore mehlala ea liphoofolo e lula e nyatsuoa ka lebaka la ho itšetleha ka mokhoa o feteletseng, litšoantšo tsa bona limakasineng tsa feshene le thelevisheneng li ntse li tlisa liphello tse ntle, 'me palo e eketsehang ea basali e atisa ho boloka' mele ea bona ka molumo. Lihlopha tsa mekhoa ea boikoetliso li fana ka lihlopha tse ngata, tseo bongata ba tsona li leng monate, tse etsang hore barupeli ba khathetse ka potlako, 'me ka linako tse ling ba lahleheloa ke boikemisetso ba ho ea lihlopheng. Mabapi le taba ena, ema likolo tse le mong zumba, tseo ho tsona aerobics e kenyelletsanoang le metjeko ea mekhoa e fapaneng, ke hobane'ng ha lithuto tsena li thahasellisa ebile li monate.
Zumba bakeng sa ba qalang
Ho hlalosa mekhoa e fapaneng ea ho ikoetlisa, e kang zumba, e ka ba feela setsebi sa ho tantša se ka fumanang likarolo tse ling tse sa tloaelehang tsa bachata, samba, meringue, flamenco, salsa, afro le hip-hop. Ha ba ntse ba re, ho molemo ho bona hang ha u utloa makhetlo a lekholo-ela hloko thuto ea video.
Esita le haeba qalong ho bonahala eka u ke ke ua khona ho fumana morupeli bakeng sa ntho leha e le efe, tsena ke feela tšabo ea hao le ha ho letho le leng. Ha e le hantle, ka mor'a libeke tse 1-2 tsa koetliso e tloaelehileng lenaneong la ho ikoetlisa la zumba, u tla lumellana ka botlalo ho etsa lintho tsohle, ho utloahala ha molumo ho tla ntlafala haholo. Ke habohlokoa ho hlokomela hore ka tsela ena ho na le mehato e mengata le mehato e alimiloeng ho tswa ho aerobics, mme haeba o kile oa e etsa, ho tla ba bonolo haholo hore u qale.
Zumba: ho ithuta
Mesebetsi zumboi e feta ka mafolofolo, ho thahasellisang, ho monate, le ho tsamaea ho tsona ke monate. Haeba, ka mabaka a itseng, ha u na monyetla o joalo, joale ho ka khoneha ho hlophisa koetliso lapeng. Leha ho le joalo, ho qala ka eona ho hlokahala bonyane ka makhetlo a 'maloa ho ea sehlopheng sa ho ikoetlisa, hobane morupeli o hlalosa mehato eo' me o thusa haeba u etsa ntho e fosahetseng.
Leha ho le joalo, zumba tsa ntlo, li tla u tlisetsa melemo e tšoanang le ea lihlopha tsa sehlopha, hafeela u tla kopanela bonyane ka makhetlo a 2-3 ka beke. Haeba o khetha zumba ho lahleheloa ke boima ba 'mele, joale ha u latela mekhoa e joalo ka hloko ka hloko:
- kamehla ke habohlokoa ho qala ka mofuthu-ho qetela, o qetella ka ho otla;
- matsoho nakong ea mekhatlo e tlameha ho ba thata, e hatelle, 'mele o tsamaee habonolo;
- Sheba phefumoloho ea hau: u se ke ua e tšoara kapa ua hema ka molomo oa hao.
U se ke ua batla ho potlakela ho tantša: pele, ela hloko lithuto tsa video, le tse utloisisang ntho e 'ngoe le e' ngoe e tsamaeang, joalo ka phetolelo eo re e hlalositseng. Ka hona, ho tla ba bonolo haholo hore o kenye letsoho, mme zumba bakeng sa ba qalang li tla sebetsa habonolo haholo ho uena.