Lijo tse monate - lijo tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa tahlehelo ea boima ka litholoana le meroho ea meroho

Lijo tse kenyelletsoeng li kenyelelitsoe lethathamong la lino tse ratoang ka ho fetisisa, tse sa monate feela, empa hape li na le thuso. U ka li sebelisa ho sebetsana ka katleho le boima bo feteletseng. Lijo tsa lero li na le menyetla e 'maloa, empa ke habohlokoa ho tseba ho e boloka e le hore e se ke ea senya bophelo ba hau.

Ke mefuta efe eo ke lokelang ho e noa bakeng sa ho lahleheloa ke 'mele?

Ho sebetsana ka katleho le boima bo feteletseng, u se ke ua reka lero la polokelo, kaha li na le tsoekere e ngata le lintho tse ling, tse kotsi ho setšoantšo le bophelo bo botle. Lijo tsa lero le rekiloeng li ke ke tsa tlisa liphello tse lakatsehang. Ke habohlokoa ho noa lino tsa tlhaho feela tseo ho hlokahalang hore li hatisoe hape li se na tsoekere le letsoai. Ho kgothaletswa ho khetha meroho le litholoana tse nakong.

Lijo tsa mafura bakeng sa boima ba 'mele

Litsebi tse ngata tsa phepo e nepahetseng le lingaka lia lumellana hore matsatsi a seng a le teng lijong tsa tlhaho tse nang le divithamine le diminerale li na le thuso ebile li khothalletsoa. Ho ja lijo tse sa tsoa hatisoa ho tla thusa ho hloekisa 'mele, ho ntlafatsa metabolism le ho ntlafatsa tsamaiso ea lijo. Ho bohlokoa ho etsa koetliso ea pele, e leng ho qala ho hana lijo tse kotsi, ho fokotsa lijo tse tloaelehileng le ho kenyelletsa litholoana le meroho e mengata ho lijo.

Bo-rasaense ba bonts'itse hore lihlahisoa tse nang le metsi li monate haholo ke 'mele. Lijo tsa lero li tla tlatsa li-vithamine, liminerale le lintho tse ling tse molemo. Ke habohlokoa ho nahana hore letsatsi le lumelloa ho feta lilithara tse peli tsa frazha. Lijo tse nang le makhasi li na le lik'halori tse ngata, kahoo li lokela ho hlakolloa ka metsi. Ho molemo ho kopanya tšebeliso ea lino tse tloaelehileng ka phepo e nepahetseng.

Lijoe ho birch ea sese

Sejo sa lero la birch, se tummeng mehleng ea boholo-holo, se molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle, hape se ka sebelisoa ho lahleheloa ke boima ba 'mele. E na le phello e matla ea diuretic mme e potlakisa metabolism. Ho ja lijo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele ho theha mosebetsi oa phepo ea lijo' me ho tlatsetsa ntlafatsong eohle ea 'mele. Phetoho e bonolo ka ho fetisisa ea lijo ke ho sebelisa lero la metsi (100 ml) bakeng sa halofo ea hora pele ho lijo. Ho khomarela lijo tsa lero ho ke ke ha feta libeke tse peli. Lenaneo le ka 'na la sheba ntho e kang ena:

Lijoe ka lero la lemone

Ka ho kenngoa ha li-citrus nakong ea lijo, u ka etsa mosebetsi oa tšebetso ea lijo, ho potlakisa metabolism, ho ntlafatsa microflora ea mala mme ho matlafatsa tšireletso ea meriana . Ho lahla lik'hilograma tse 'maloa, u ka sebelisa mokhoa o hlalosang, o etselitsoeng matsatsi a mabeli. Ho lelefatsa nako ea lijo ho thibetsoe, kaha sena se ka tsosa keketseho ea acidity ea lero la gastric. Nakong ena, ha ua lokela ho noa lero la lemone bakeng sa ho boima boima ba 'mele, empa ho e-na le hoo, lokisetsa lebenkeleng.

Lijo:

Litokisetso:

  1. Phiri e tšela metsi a 100, e behe holim'a poleiti 'me u phehe metsotso e seng mekae.
  2. Ka mor'a moo, pholile le eketsa lero la squeezed ho tloha Lemons, mahe a linotši le metsi. Tsohle kopanya hantle. Ntle le ho jela, u ka noa metsi a mang a litara e le 1.

Lijoe ka lero la lamunu

Li-citrus tse nkhang hamonate le tse monate li ka sebelisoa 'me, haeba li lakatsa, ho theola boima ba' mele. Litholoana li na le lik'halori tse tlaase 'me ka thuso ea tsona u ka potlakela ho sebetsana ka katleho le chefo le slags. E boetse e ntlafatsa metabolism mme e fokotsa boikutlo ba tlala. Jusi ea Orange bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele e lokela ho ba ea tlhaho' me u lokela ho qala ho e noa le 0.5 tbsp. Lijo tse telele ha lia khothalletsoa, ​​kahoo nako e kholo ke matsatsi a 3. Ho na le dikgetho tse ngata, kahoo menu e bonts'oa letsatsi:

  1. Ntho efe kapa efe ea metsi le litara e le 1 tsa lero la metsi.
  2. Kefir e fokolang haholo ka bongata ba 0.5 a etsang dilitara tse le 1 litha e le nngwe ea lero la lero.
  3. 100 dikgerama tsa mafura a tlase a mafura a mefuta-futa le li-rye crisps, le litara e le 1 tsa lero.

Lijoe ka lero la apole

Khetho e ratoang ka ho fetisisa le e theko e tlaase, kaha litholoana tsena li ka fumanoa lebenkeleng selemo se seng le se seng. Hang-hang lero la apole le fokolang ka boima ba 'mele oa boima ba boima ba' mele ke karolo e ka tlaase ho 50 kcal feela. E thusa ho tsitsisa metabolism, ho lopolla mala a chefo le ho ntlafatsa molumo oa 'mele. Molemo hang ka beke ho qeta letsatsi la ho itima lijo, u sebelisa seno ka nako e sa lekanyetsoang. Ke habohlokoa ho nahana hore ka tšebeliso ea lero la metsi, ho ka 'na ha e-ba le khaello ea setulo, kahoo o ka nka laxative e bonolo.

Lijoe ka lero la phaenapole

Ha ho hlophisoa litholoana tsa tropike ho na le lisebelisoa tsa li-enzyme tse thusang ho senya liprotheine, ho chesa mafura le ho ntlafatsa tsamaiso ea lijo. Lijo tsa lero la phaenapole li tlosa likokoana-hloko tsa pathogenic le li-slags tsa mala, hape li tlosa metsi a feteletseng 'meleng. Litsebi ha li khothalletse ho noa seno se joalo le tharollo e molemo ka ho fetisisa - habeli ka beke. E tlameha ho behoa ka metsi ka karolo ea 1: 1. Matsatsing ana a laolang, u ke ke ua ja lero feela, empa hape u je litholoana ka boeona.

Lijoe ka lero la kharenate

Tatso e monate e nang le acidity e khanyang, lero la kharenate le na le phello e ntle, e thusa ho ntlafatsa metabolism le tsamaiso ea lijo. Jemate ea kharenate bakeng sa ho lahleheloa ke 'mele e thusa ho hloekisa mala ka lintho tse kotsi. Ke habohlokoa ho hopola hore e lokela ho hlakotsoa ka metsi, hobane e ka senya leino la maoto. Nakong ea beke, o hloka halofo ea hora pele lijo tse kholo li noa 0.5 st. lero le hloekisitsoeng ka metsi. Ka mor'a moo, beke e 'ngoe u hloka ho noa habeli feela, le beke e' ngoe - hanngoe.

Lijoe ka lero la litapole

Khetho e sa tloaelehang ka ho fetisisa, kaha tatso ea seno sena ha se monate, empa e molemo haholo. Jeso ea litapole bakeng sa ho lahleheloa ke 'mele e atleha hobane e ka sebelisoa ho hloekisa le ho thibela maling, ho potlakisa metabolism le ho fokotsa kotsi ea ho patoa. Ho na le lintlha tse 'maloa tsa hore na u ka noa seno sa meroho ka nepo joang.

  1. Qala hoseng ea hau ka 100-150 g ea lero le sa tsoa lokisetsoa. Ho bohlokoa ho ba le metsotso e meng e 30 pele ho lijo tsa hoseng.
  2. Ba bangata ha ba rate tatso ea seno le ho ntlafatsa tatso, o ka eketsa lero le lenyenyane la lihoete, liapole kapa lilamunu. U se ke ua sebelisa tsoekere kapa letsoai.
  3. Pele u ja lijo tsa mantsiboea, u lokela ho noa metsi a bobeli a lero le hape ka metsotso e 30. pele u ja.
  4. Ho ja ka lero ho ka nka libeke tse peli, 'me ka mor'a moo ho lokela ho ba le khefu ka matsatsi a supileng.

Lijoe ka lero la k'habeche

Hantle ho lihlooho tsa likhahla ha li khone ho bitsoa tse ratoang, empa sena ha se fokolise thepa ea eona e molemo. Litsebi tsa phepo ea phepo li bolela hore lero le joalo le tla thusa ho ntlafatsa liphello tsa ho theola boima ba 'mele ha lijo li ntse li ja. Ho hlalosa sena ka hore ho thusa ho hloekisa 'mele oa chefo, ho ntlafatsa metabolism mme ka katleho ho ama boemo ba tsamaiso ea lijo. Ho pakoa hore lero la k'habeche bakeng sa boima ba 'mele le thibela ho fetola lik'habohaedreite ka mafura. Nka e hlokahalang ho 1 tbsp. ka halofo ea hora pele ho lijo matsatsi a 7-10.

Lijoe ka lero la likomkomere

Meroho ena e na le metsi a fetang 90%, ka hona ho fumana lero ho eona ho bonolo haholo. E khothalletsa ho tsosoa ha tsamaiso ea lijo, ho ntlafatsa pampiri ea lijo, ho thusa ho cheka lijo hamolemo, ho hloekisa mala le ho kokobetsa metsi a mangata, ke hore, e hloekisa edema. Ho na le dikgetho tse 'maloa, kamoo u ka sebelisang lero la likomkomere bakeng sa tahlehelo ea boima ba' mele .

  1. Lijo tse thata tse etselitsoeng ho feta matsatsi a mabeli li bolela ho sebelisoa ha lero la meroho, 'me chelete ea eona ha e lekane. Ho tsoa lijong ha ho fuoe lijo tsohle, empa metsi a teng.
  2. Likomkomere tsa lero la lijo li na le kgetho e bonolo, e bolelang ho sebelisoa ha 1 tbsp. seno se seng se lokiselitsoe pele ho lijo. O ka eketsa meroho kapa linoko tsa tlhaho ho latsoa. E le hore u fumane sephetho, u tlameha ho ea lijo tse nepahetseng.
  3. U ka noa ka mpeng e se nang letho, kapa ka ho eketsa mahe a linotši kapa lemon. Sena se tla etsa hore metabolism le tsamaiso ea lijo tsa 'mele li be teng,' me li tla tlatsa 'mele ka lintho tse molemo.

Lijoe ka lero la celery

Meroho ena e ka sebelisoa ka mokhoa oa petioles le meroho ea motsoako. Haeba u batla ho lahla boima boo u bo hlokang ho sebelisa stems, kaha ho na le starch e mengata, motsoako o eketsang khalori. Mokelikeli oa celery bakeng sa ho boima boima ba 'mele o tsosolosa metabolism, o fokotsa takatso ea lijo' me e tloaelehile mosebetsi oa pampiri ea lijo. Ho feta moo, e na le phello e bonolo le e tsosolosang.

  1. Ho nolofatsa ts'ebetso ea ts'ebetso, o ka noa likhaba tse 'maloa tsa lero la halofo pele ho lijo.
  2. O ka kenyelletsa lero ka ho ja, ho e jela ha ho jeoa lijo. E le ho latsoa, ​​u ka eketsa lero la meroho bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, ka mohlala, ho lihoete, maphutshe kapa likomkomere.