Ha u bua ka melemo le likotsi tsa linaoa tse nang le makoti, u lokela ho qala ho ithuta ho eketsehileng ka sehlahisoa sena. Ka kakaretso ho amoheloa hore canning ke mokhoa o motle le o ka tšeptjoang ka ho fetisisa bakeng sa polokelo ea nako e telele ea sehlahisoa sena. Ka nako e ts'oanang, ho ja linaoa tse nang le makotikoting, ha ho hlokahale hore u li qete kapa u li belise ka nako e telele, joaloka phetolelo e omisitsoeng, feela ue hlatsoe ka metsi a hloekileng, 'me linaoa e loketse ho sebelisoa. E 'ngoe ea likhahla tse phahameng ka ho fetisisa tsa linaoa tse nang le makotikoting li ho ja lijo tsa meroho le limela tsa meroho, kaha li na le liprotheine tse ngata, tse batlang li tšoana le tsa nama le tlhapi. Empa ha e le hantle molemo ofe le kotsi ea linaoa tse khubelu, e-re re utloisise sena ka ho qaqileng.
Na linaoa tse entsoeng ka makotikoting li sebelisoa?
Ho bua ka hore na linaoa tsa makotikoting li na le thuso ha li fokotsa boima ba 'mele, ho lokela ho boleloa hore sehlahisoa sena se khetholloa ke lintho tsa eona tse tloaelehileng tsa caloric. Tšebeliso ea sehlahisoa ka lijo eu lumella hore u tle u tle u phethe li-vithamini, liminerale le fiber tsohle tse hlokahalang. Sehlahisoa se joalo ha se amohelehe feela, empa se boetse se khothalletsoa hore se sebelisoe ho batho ba nang le boima bo feteletseng.
Ho bua ka melemo kapa kotsi ea linaoa tse tšoeu tse entsoeng ka makhooa, motho o lokela ho bolela mesebetsi ea eona e ka sehloohong bakeng sa 'mele oa motho. Tšebeliso ea sehlahisoa sena lijong li baka tšitiso ea ho thehoa ha k'holeseterole, normalizes methapolase ea methapola, e fana ka tšireletso e ka tšeptjoang khahlanong le liphello tsa li-radicals mahala. Likhooa li na le boholo ba magnesium, khalsiamo, potasiamo, protheine, fiber le livithamine tsa sehlopha B, PP le A. mabapi le ho ncha, palo ea protheine ka sehlahisoa se entsoeng ka makotiki e fokotsoe ka makhetlo a mararo.
Kotsi ea linaoa tse nang le makoti
Likhooa li ka ba kotsi hafeela li pheha hantle. Leha ho le joalo, sena ha se kopane le sehlahisoa se se se ntse se entsoe ka makotikoti, hobane se se se loketse ho sebelisoa. Ka nako e ts'oanang, o lokela ho tseba hore ho molemo ho se sebelise sehlahisoa sena ho batho ba seng ba hōlile, hape le haeba motho a e-na le seso le lefu la gastritis . Ha ho kgothaletswe ho ja linaoa tse nang le makotikoting bakeng sa bana ho fihlela selemo, haeba o kenyelletsa linaoa ka ho ja ha lesea, joale e lokela ho etsoa butle-butle le ka bongata haholo. Ha ho khothaletsoe ho sebelisa linaoa tse nang le makoetliso ho bo-'mè ba hlokang tlhokomelo nakong ea likhoeli tsa pele tsa ho fepa lesea.