Boikutlo ba tlala ke e 'ngoe ea litlhoko tsa mantlha tsa' mele oa 'mele. Ntle le tlala ea nnete, ha e khathetse, e nyoriloe, e tepeletse maikutlo, ho na le tlhoko ea bohata ea lijo. Esita le ka ho phekola, monko le mofuta oa lijo tseo u li ratang li ka nkoa e le pontšo ea ho ja. Ka thibelo ea maiketsetso ka lijo, ho boloka lijo ho ka ba takatso ea kamehla ea ho ja.
Ke hobane'ng ha motho a lapile?
Motho e mong le e mong oa tseba hore na tlala ke eng: ho ruruha ka mpeng, boikutlo ba ho hloka botsitso ka sekoting sa mpa. Boikutlo ba tlhaho ba tlala bo etsahala ha:
- Litlhaloso tsa mpa e se nang letho.
- Ho theoha maemong a mali a tsoekere.
- Ho hloka metsi ka 'mele.
- Ho ts'oanela bohareng ba tlala (mathata a hormone, ho hloka boroko, ho haelloa ke livithamine le lik'habohaedreite ha ho ja, takatso ea thabo).
Ka mor'a ho ja, ho qaleha ho qalile. Haeba mekhoa ea ho senya lijo le ea endocrine e sebetsa ka tsela e tloaelehileng, joale ho na le maikutlo a khotsofalo ka mor'a ho kenella mali. Ka mathata a kelello le mathata a ho ja, motho ha a tsebe ho felisa tlala le ka mor'a lijo tse boima. Takatso e tsoelang pele ea ho ja e lebisa botenya.
U ka thibela tlala joang?
Ho fokotsa takatso ea kamehla ea ho ja, ho tlosa maikutlo a sa thabiseng ka mpeng ho ka sebelisoa:
- Noa khalase ea metsi a futhumetseng. E tla phutholla marako a mpa.
- Ja liapole tse tala, rantipole, tamati kapa likomkomere. Lijo tse tlaase tsa khalori li na le fiber e ngata 'me' mele o sebelisa matla a eketsehileng ho o cheka ho feta ao a nang le oona. Karolo e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho hlahlojoa hantle le butle-butle.
- Ja khaba ea branmone le khalase ea metsi. Likhoele tsa lijo li eketseha ka boholo 'me li fana ka boikutlo ba botlalo ba mpa.
O ka ipeha mojaro oa 'mele. Glycogen, e lokolloang mesifa, e lemoha ka 'mele e le pontšo ea ho tlatsa. Tsela e bonolo ka ho fetisisa ke ho tsamaea ka potlako. Ntle le mekhoa ena, ka mokhathala le maemo a khathatsang, u ka itlhatsoa ka oli e nkhang hamonate, etsa hore ho be bonolo ho silila, u noe tee e khutsitseng. E thusa ho fokotsa boikutlo ba tlala ka ho fetisetsa tlhokomelo thutong e thabisang, ho itlosa bolutu.
Litlama tse fokolang takatso ea lijo le ho thibela maikutlo a tlala
Li-phythotherapists li tseba ho felisa tlala, ka hona li sebelisa limela tse joalo:
- Peō ea li-flax, motsoako oa althea, le tee ea ivan, ha e noa, e senya marang-rang, e koahela marako a mpa, takatso ea lijo e utloahala hamorao ho tloaelehileng.
- Laminaria, e eketsehang ka molumo e fana ka boikutlo ba ho tlatsa mpa.
- Mint, setho sa St. John's, linden le fennel li fokotsa acidity ea lero la gastric, kahoo li fokotsa boikutlo ba tlala ka mpeng.
- Li-calmone tsa Valerian, oregano, chamomile le motherwort le ho fokotsa liketso tsa hormone ea khatello ea kelello (cortisol), e leng se etsang hore motho a lule a lakatsa ho ja.
Lijo tse fokolang takatso ea lijo le ho thibela tlala
Ho aha lijo tse nepahetseng, o hloka ho ja lijo ka nako e itseng, mofuthu le o hloekileng. E ja hantle likarolong tse nyenyane le hangata. U hloka ho tseba ho felisa boikutlo ba tlala pakeng tsa lijo tse ka sehloohong - kenyeletsa lihlahisoa tse joalo lijong tse hlaselang:
- li noa tsa lebese tse bolila le ntlo ea mafura e tlaase ntle le li-additives;
- meroho e mecha le litholoana, li-salate tse tsoang ho tsona;
- mahe a linotši - ha ho letho le fetang khabaporo;
- li-nati tse seng kae kapa litholoana tse omisitsoeng, empa e seng tse fetang 30 g ka kamohelo ka lebaka la lik'hilograma tse phahameng;
- li-juice li finyelloa le smoothies, li-cocktails tse tala ho tsoa litholoana tse sa tšoaneng, meroho le litlama.
Meriana e fokolang takatso ea lijo le ho thibela maikutlo a tlala
Boikutlo bo matla ba tlala, bo ke keng ba nyamela ka mor'a lijo tse tloaelehileng le boima ba 'mele bo bongata, ke lits'oaetso bakeng sa phekolo ea lithethefatsi. Meriana eohle e bohareng e hatella bohareng ba tlala bokong. Sesebelisuoa se sebetsang - sibutramine, se na le bokhoni ba ho ntlafatsa metabolism ea lik'habohaedreite, ntlafatsa molumo le maikutlo. Empa ka nako e ts'oanang e na le litla-morao tse matla 'me e lokolloa ka lengolo la ngaka. Mabitso a khoebo: Lindax, Goldline, Reduxin, Slimia. Sehlopha se seng sa lithethefatsi tse thehiloeng metformin se eketsa kutloisiso ea tsoekere le ho nkoa ha eona ka lihlahisoa.
Li-tea tse fokolang takatso ea lijo le ho thibela tlala
Haeba u tseba ho hlōla boikutlo ba tlala ka tšebeliso ea lintho tse susumetsang tlhaho, joale ho ke ke ha e-ba le tlhokahalo ea meriana e chefo le e kotsi. Bakeng sa vivacity, matla le bophelo bo botle, u ka sebelisa li-tea:
- Ginger - e hloekileng motso khaola ka tšesaane lipoleiti kapa grate, pheha. Ginger e fokotsa takatso ea lijo , e thusa mafura a tukang.
- Mate - makhasi le letlobo la sefate sa Holly, se na le matein, e tloaelehileng ho robala, metabolism le litone.
- Puer - e folisa ho emisoa, ho fokotsa boima le takatso ea lijo.
- Tee e tala - e na le li-antioxidants le livithamine, e fana ka matla le ho fokotsa takatso ea lijo.
Ho hema, ho tepella tlala
Ba tloaetseng ho etsa li-gymnastics tsa bochabela Jianfei ba ke ke ba hloka litlama kapa litokisetso, kaha u ka tlosa boikutlo ba tlala ka thuso ea ho hema: o hloka ho bua leshano ka morao. Moto e ne e khumama ka mangole, e beha fatše. Letsoho le leng ho apara mpa, 'me e' ngoe ka sefubeng. Nakong ea ho phalla, mpa e huloa, e tsuba ha e phahama. Lebese - ho fapana le hoo. Ho na le mekhoa e joalo ea phefumoloho e mashome a mane. Pina ea ho hema ke ntho e tloaelehileng. U ka khona ho ikoetlisa ka mor'a ho ikoetlisa ha u ntse u lutse kapa u ntse u lutse.