Ho matha ke tataiso e fumanehang ka ho fetisisa le ea bokahohleng lipapaling, e thusang ho sebetsana ka katleho le boima ba 'mele bo matla, ho matlafatsa bophelo bo botle, ho ntlafatsa' mele le ho ntlafatsa maikutlo . Ena ke lenane le lenyenyane la melemo eo u ka e fumanang ka ho tsota kamehla. Ke habohlokoa ho etsa kemiso e nepahetseng ea ba qalang, hobane meroalo e feteletseng e ka nyahamisa ka ho feletseng takatso ea ho ikoetlisa. Ho na le litlhahiso tse 'maloa tse ka sehloohong tse tla etsa hore koetl Hopola hore haeba sepheo sa hau e le ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ke habohlokoa hore u se ke ua matha feela, empa hape u lokela ho ja hantle.
Litlhahiso tsa ho hlophisa koetliso ea ho sebetsa
Batho ba mathang hoseng, netefatsa hore ena ke eona e molemo ka ho fetisisa ea ho tsoha le ho lula u falimehile. Ka lebaka lena, nakong ea ha ho bonolo ho phetha mesebetsi ea bona, ho eketsa tlhahiso ea basebetsi. Ho phaella moo, boikoetliso ba hoseng bo atlehile, hobane 'mele ha o khathetse ebile o itokiselitse ho sebetsa. Qalong, ho tla lula ho e-na le takatso ea ho lahla koetliso, empa sena se tloaelehile, kaha ho nka nako ho hlaolela mokhoa. Ke ka lebaka leo ho bohlokoa ho ba le tsusumetso e ntle e tla u tsosa hoseng 'me u tsamaee. Ho kgothaletswa hore o fetole tsela kamehla e le hore maemo a ts'oanang a se a sithabetse.
Litlhahiso tsa ho matha hoseng bakeng sa ba qalang:
- Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho ipehela pakane, mohlala, u batla ho tsamaisa 4 km ka letsatsi ebe u fihlela sephetho sena ka libeke tse 7-8. Sena se tla sebetsa e le tšusumetso e eketsehileng ea hore u se ke ua khaotsa.
- Ha u khone ho matha ka mor'a hore u tsohe, hobane mesifa ha e e-s'o lokele mojaro. Ntho ea bohlokoa haholo ke mofuthu, e leng ho lekaneng ho qeta metsotso e 5-10. Khaola mesifa ea maoto le maoto, ho etsa lipalangoang, likoloto le li-squats.
- Ho etsa kemiso ea ho lahleheloa ke boima, ke habohlokoa ho nahana hore ba qalang ha ba lumelloa ho qeta nako e telele. Ke habohlokoa hore ho be le mekhoa e meng ea ho tsamaea le ho tsamaea , le ho khetha lebelo le loketseng.
- Nakong ea koetliso ea pele, ha ho hlokahale hore u leke ho matha 10 km mme ho molemo ho qala ho tloha ho 1-1,5 km.
- Mookameli o lokela ho eketseha butle-butle e le hore ho tsoele pele ho tsoela pele. Mona feela nahana ka puso - u ke ke ua eketsa nako ka beke ka ho feta 10%. Haeba u sa latele tlhahiso ena, joale kotsi ea ho tsoa kotsi e eketseha.
- Nako le nako nakong ea ho sebetsa habeli ka lekhetlo la pele ho na le bohloko bo sa khaotseng kapa bo bong bo sa thabiseng, joale ho bohlokoa ho nka khefu. Haeba bohloko bo sa feta, joale o hloka ho bona ngaka. Mamela 'mele oa hau, oo ka sebele o tla u bolella ka mefokolo leha e le efe.
- Ke habohlokoa ho khetha lebelo le nepahetseng, kahoo se loketseng se nkoa e le khetho ha u ka bua ka mokhoa o bolokehileng ha u ntse u matha, ntle le ho pata.
- Ho latela kemiso ea koetliso e tsamaisoa hoseng, ho kgothaletswa hore o sebelise disebediswa tse fapaneng tsa dijithale le dikopo tse tla o dumella hore o laole nako le nako ea nako. Leha ho le joalo ho tla khoneha hore u qale ho ntshetsa pele tsela le ho mamela 'mino, e leng ho tla ba mofuthu oa mofuta.
- Nakong ea ho matha ho bohlokoa ho noa metsi a mangata ho fokotsa kotsi ea ho felloa ke metsi. Ho molemo hore nako le nako u noe li-sips tse seng kae 'me u se ke ua emela ho fihlela ho e-na le lenyora le matla.
- Haeba u tsamaea letsatsi le leng le le leng ke monate, joale fetola boikoetliso bona le litaelo tse ling, ka mohlala, ka ho palame baesekele, ho ropa thapo, joalo-joalo.
Ho fanoe ka litlhahiso tsena, hammoho le kemiso e rometsoeng hoseng bakeng sa ba qalang, u ka tloaela ho jara meroalo e joalo 'me u finyella liphello tse itseng. Kamora mesifa, mokhoa oa ho hema le oa pelo o tloaelehile haholo, o ka eketsa nako ea koetliso.