Bothata ba boima bo feteletseng bo ntse bo le teng lefatšeng lohle. Batho ba bangata ba sebelisa mekhoa e fapaneng ea ho felisa boima bo feteletseng . Ba atamela ka hloko khetho ea lijo, kahoo ba ntse ba ipotsa hore na ba ntse ba tsoa fatše ho tloha pistachios kapa ke nkho ea bohlokoa bakeng sa ho theola boima ba 'mele? Ka lebaka la liteko tse ileng tsa etsoa ho baithaopi, ho ile ha senoloa hore linate tsena li thusa ho tlosa likhase tse eketsehileng, empa ha li sebelisoa ka mokhoa o lekanyelitsoeng. U se ke ua lebala hore ke linate feela tse sa lomosoang le tse se nang letsoai tse nang le lisebelisoa tsa 'mele.
Lisebelisoa tsa bohlokoa tsa pistachio ke life?
Ho hlophisoa ha linate ho kenyelletsa lintho tse ntle tse amang mosebetsi oa 'mele le tse bakang thepa e joalo:
- Ka lebaka la ho ba teng ha fiber, e leng ka maleng e eketsehang ka boholo, u ka felisa tlala ka nako e telele. Ho phaella moo, e thusa ho hloekisa mala ka lihlahisoa tsa ho bola.
- Nete ea phepo ea pistachio e phahame ka holimo, empa sena ha se bolele hore ke habohlokoa hore re hlokomele tšebeliso ea linate, re hloka feela ho shebella chelete e jeoang. Letsatsi le leng le le leng ha ho li-pcs tse 30.
- Pistachios e na le letšoao le tlaase la glycemic, le bolelang hore ha li ekelle tekanyo ea insulin maling 'me ha li lumelle lik'halori tse feteletseng ho fetoha mafura.
- Mokhoa oa bohlokoa oa linate tsa pistachio li bakoa ke boteng ba lik'habohaedreite tse rarahaneng, tse arohaneng nako e telele 'me li fana ka' mele ka matla a hlokahalang.
- Ha ho sebelisoa sehlahisoa sena kamehla ho thusa ho tloaelefatsa boemo ba k'holeseterole maling.
- Kaha u na le linate tse seng kae feela, u ka ntlafatsa metabolism le tsamaiso ea lijo.
- Ho bohlokoa ho sebelisa pistachios bakeng sa batho ba sebetsanang le lipapali,
kaha li thusa ho tsosolosa lisele tsa mesifa.
Ho bohlokoa ho nahana hore pistachios ha e sebetse feela thepa, empa e kotsi. Ha li jeoa ka bongata, linate li ka etsa hore boima bo be le boima bo feteletseng. Chelete ea letsatsi le leng le le leng ke 100 g. Ho phaella moo, pistachios e ka baka lijo tse matla tsa phekolo, tse bonahatsoang ke flatulence le bofokoli. Fokotsa tekanyo ea lits'enyehelo tsa batho ba nang le mathata a sebete le liphio.
U ka se sebelisa joang?
Pistachios ke bohobe bo monate haholo, bo u lumellang ho felisa tlala pakeng tsa lijo tsa motheo. U ka boela ua li kenya lijana tse fapaneng, mohlala, salate, li-sauces, lijo tse jang lijo le lijana tsa nama.