Batšehetsi ba phepo e nepahetseng le ea lijo, hangata ba ja litholoana ka bongata. Ho boetse hoa thusa ho itokisetsa ho laolla matsatsi, ho ja litholoana tse monate feela. Leha ho le joalo, hase kaofela ha tsona tse loketseng bakeng sa tšebeliso e joalo e sebetsang ka lebaka la lihlahisoa tse ngata tsa lik'habohaedreite le lik'halori tse phahameng.
Ka hona, litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa hore nakong ea tahlehelo ea boima ba 'mele ho na le litholoana tse tlase tsa lik'halori le monokotsoai Le bona ha ho hlokahale hore le tšoenyehe ka ho fumana boima 'me ka nako e ts'oanang le thabele lijo tse monate letsatsi le leng le le leng, le hlasimolle. Ntlheng ena, morao tjena ba bangata ba thahasella hore na ke litholoana tsa mofuta ofe o tlase ka khalori? Le karabo ea potso ena eo u tla e fumana sehloohong sa rona.
Litholoana tse tlaase ka ho fetisisa tsa khalori
Ke ho se ts'oanelehe ho bolela hore na litholoana tse fokolang haholo tsa lik'hilojule li ke ke tsa khoneha, hobane le tsona li fapane ka mefuta e sa tsoaneng ea apole kapa pere. Leha ho le joalo, ho fumana hore na ke litholoana life tse tlaase, 'me ha li tšoane hantle.
E se nang kotsi, hobane setšoantšo sa rona ke litholoana tsa lirase tsa tlhaho. Ka mohlala, ka 100 dikgerama ea lemon ho na le lik'hilojule tse 21 feela, ka 37 kcal ea lamunu, ka litholoana tsa morara 35 kcal, ka mandarin 38 kcal. Litholoana tse joalo tsa lik'halori ke mehloli ea li-vithamine tse ngata le mafura a tlhaho a mafura, ao ka bobeli a ntlafatsang mekhoa eohle ea lik'hemik'hale 'meleng' me a potlakisa boima ba 'mele. Hobane li ka jeoa ka nako leha e le efe ea letsatsi, ntle le ho soaba.
E 'ngoe ea litholoana tse tlaase ka ho fetisisa, tseo sehlabula se seng le se seng re li jang ka bongata ke mahapu - lik'hilojule tse 25 le melon - lik'hilojule tse 38. Litholoana tse monate, tse monate ha li thuse feela ho thaba, empa hape li thusa ho hloekisa 'mele oa lintho tse kotsi.
Tse ling tsa litholoana tse tlaase haholo li boetse li kenyelletsa liapole, li na le lik'hilojule tse 45 feela; pears - 44 kcal; diperekisi - 47 kcal; apricots - 49 kcal. Lijo tsena li ntlafatsa mokhoa oa ho senya lijo. Liperekisi, diperekisi le apricots li ka sebetsa e le laxative ea tlhaho, 'me li thusa ho tlosa lintho tsohle tse kotsi' meleng.
Hape litholoana tse tlaase ka ho fetisisa li nkoa e le liphaenapole - 57 kcal; cherry - 52 kcal le kiwi - 66 kcal. Moemeli oa ho qetela o molemo haholo bakeng sa ho theola boima ba 'mele, kaha o thusa ho chesa lihlahisoa tse mafura le ho tlosa metsi a feteletseng a tsoang' meleng.
