Ho fapana le bothata ba kakaretso ea ho loantša boima bo feteletseng ho makatsa ho bona basali ba ratang ho fumana liponto tse 'maloa. Empa ka tsela e tsotehang, batho ba nahanang ka ho potlakela ho hlaphoheloa, ho boetse ho se ba seng bakae ho bona. Motho e mong o hloka ho fumana boima ka keletso ea ngaka, hobane ho tsuba ho feteletseng ho kotsi haholo bakeng sa bophelo bo botle ba basali, 'me motho e mong o batla ho tseba hore na o ka hlaphoheloa joang ho fumana mefuta e mengata ea ho nosetsa molomo. Empa ka bobeli ba batla ho e etsa ka potlako, mohlala, ka beke. Ha e le hantle, ho na le batho ba sa khoneng ho nahana ka ho potlakela ho hlaphoheloa, ka lebaka la likarolo tse ikhethang tsa metabolism, ba ka e etsa ka tsela ea sebele ka letsatsi le le leng, le hoja ho se bothata ba ho theola boima ba bona. Bohle ba hloka ho nka mehato ea ho theola 'mele,' me qalong ke lijo tse khethehileng.
Ke lihlahisoa life tseo nka li fumanang?
Ha ba botsoa hore na ho khoneha joang hore ba fole ka beke, ba bangata ba tla arabela hore ho hlokahala hore feela ba je haholoanyane. Karolo ea nnete polelong ena, ho hlakile, ke. Empa, ha u qala ho ja haholo, bophelo bo botle bo ke ke ba eketsoa 'meleng, kahoo lijo tse khethehileng e tla ba mokhoa o nepahetseng. Ha ho hlokahale hore u tšosoe ke lentsoe lena, ho ja ha hao, ho fapana le mafumahali a fokolang, ho ke ke ha e-ba le likhaello tsa lihlahisoa tsa phofo le lipompong, sena sohle se ka khoneha ho uena. 'Me u lokela ho ela hloko hore lijo haese lik'habohaedreite ho na le palo e kholo ea liprotheine, haholo-holo litlhapi tse kopantsoeng, mahe le nama. Empa ha re lebale ka mafura - ka vithamine ea hau E, e nang le oli ea limela, 'mele oa hau o tla leboha haholo. Kahoo u se ke ua tsilatsila ho tlatsa salate ka oli ea meroho. Empa hopola, lijo tsena li lokela ho ba liprotheine-carbohydrate.
Ho eketsa takatso ea hau ea lijo, etsa menyetla e sa tšoaneng bakeng sa letsatsi le leng le le leng la beke, 'me u leke ho matlafatsa takatso ea hau ea ho ja. Bakeng sa sena, pele o ja, o hloka ho noa khalase ea litholoana kapa lero la meroho, kapa o ka boela oa noa biri e seng joala. Ha u qalile ho ja, u se ke ua lebala ka melao e latelang.
- U se ke ua itumella hore u be le tlala hang ha e hlaha, feela tjeke. 'Me ka kakaretso, o hloka ho ja hangata ha ho khoneha, likarolong tse nyane, empa ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi.
- Kamora 'lijo tsa motšehare, u se ke ua theoha hang-hang' me u ee sebakeng se itseng ho matha, ho molemo ho betla metsotso e 30 ea phomolo. Nakong ena, u ka lula u khutsitse, u khahloa ke sebaka se ka ntle ho fensetere, 'me u ka robala, u lumella' mele hore o sebetsane ka katleho le lijo tse tlang.
- U hloka ho noa metsi a mangata, 2-3 a etsang dilitara ka letsatsi. U ka noa metsi a tloaelehileng, 'me u ka ba le kofi le tranelate kapa tee ka 4 tablespoons ea tsoekere, u ke ke ua itatola u monate joalo lisebelisoa.
- 'Me ka sebele ha ua lokela ho lebala ka li-vithamine le liminerale. Haeba ho le thata ho fumana lihlahisoa tse nang le se nepahetseng ho tsena, joale ho hlokahala ho nka vithamine tse eketsehileng.
Nka ntlafala ka ho khaotsa ho tsuba?
E mong le e mong o utloile hore haeba u khaotsa ho tsuba, u ka ntlafala. 'Me batho ba bangata ba batlang ho tlohela mokhoa ona o kotsi, ba susumelletsa ho tsilatsila ho tlohela lisakerete ka ho feletseng, tšabo ea ho nona haholo. Na mokhoa ona o tla sebelisoa ho rona, na re ka hlaphoheloa ka ho tlohela ho tsuba? Ha e le hantle, ho ka khoneha ho fumana boima bo boima ka ho tlosa mokhoa o mobe, kaha tsuba e thusa ho chesa lik'hilojule, ho fokotsa tlala, le ho ama setsi sa menyaka, hoo e batlang e le lipompong. E, le ho khaotsa ho tsuba, hangata batho ha ba tsebe hore na ba etse eng ka nako e lokolitsoeng, 'me ba rata ho e tlatsa ka lijo. Kahoo "ho tlama" le sakerete, u ka hlaphoheloa, empa u se ke ua itšetleha ka tekanyo ena ka ho feteletseng. Ho molemo ho rarolla mathata a boima ba 'mele ka mokhoa o fapaneng - le ho hana mokhoa o mobe, ebe o latela lijo.
Ka kakaretso, se molemo ka ho fetisisa, le hoja eseng se potlakileng ka ho fetisisa, khetho ke ho reka ha mokhatlo oa ho ikoetlisa moo, tlas'a tataiso e tiileng ea mokoetlisi, u ke ke ua ntlafatsa feela, empa u fumane 'mele oa litoro tsa hau.