Ha re bua ka bohlokoa ba muesli, hoa lokela ho hlokomeloa hore sehlahisoa sena se 'nile sa thehoa botumo bo loketseng bakeng sa ho pheha le lijana tse phetseng hantle.
Ho feta likhopolo tse molemo bakeng sa lijo tsa hoseng?
Haeba re bua ka seo muesli e leng sona se molemo, ke tsona feela tse nang le lijo-thollo tse ngata 'me ha li na li-additi tsa maiketsetso. Ba khona ho cheka ka nako e telele (ka lebaka la ho ba teng ha lik'habohaedreite tse liehang), ha ho ntse ho tloaelehile ho ba le tsoekere ea mali. Sena ke se etsang hore muesli e be sejana se loketseng sa lijo tsa hoseng, se ka sebetsana le tlala ka ho phethahetseng le ho etsa bonnete ba mosebetsi ho fihlela nakong ea motšehare.
Ke eng e sebetsang bakeng sa muesli?
Ho batla ho tseba hore na li-muesli li bohlokoa hakae, pele ho tsohle ho lokela ho boleloa ka lintho tse ngata tse ho tsona, tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle ba rona. Ntho e 'ngoe ea sehlahisoa sena ke hore muesli e na le mouoane, kahoo li-vithamine ha li felise, joalo ka tabeng ea phekolo ea mocheso le ho fana ka phepo e hlokahalang ea' mele. Bakeng sa likarolo tsohle tse molemo, linate le litholoana li boetse li kenyelelitsoe, tse khonang ho etsa li-amino acid tse ngata le li- micronutrients tse molemo ha li ja.
Haeba o batla ho theola boima ba 'mele, joale o hloka ho ja li-muesli, ho eketsa kofir kapa yogate ea tlhaho. Sena se tla ntlafatsa boleng ba mokhoa oa ho senya lijo, metabolism le ho phalla ha masapo, empa ntle le lik'halori tse feteletseng. Ka lebaka la tlhoekiso ea 'mele ho tsoa lihlahisoa tsa ho bola le chefo, muesli e loketse batho ba nang le bothata ba ho tšeloa, khatello e phahameng ea mali le mafu a pelo ea methapo ea pelo.
Ho phaella ho thepa ena e molemo, ho boetse hoa thahasellisa hore muesli e atisa ho sebelisoa e le mokhoa oa botle. Haeba o qala ho o sila ka grinder ea kofi le ho eketsa oli ea mohloaare, o ka e sebelisa joaloka mask a hloekisang le a fokolisang sefahleho. Haeba u sa kokotse li-flakes ka tsela e sa tebang, joale li ka sebelisoa e le sekhahla se bonolo se ke keng sa baka likotsi tsa letlalo.