Navaga - tse molemo thepa

Litlhapi tsa leoatle tse ratang ho bata tsa Navaga li ka ba mefuta e 'meli (leboea le e ka bochabela bochabela)' me e le ea lelapa la cod. Ea pele e na le boikokobetso ka boholo, ka karolelano e fihla bolelele ba lisenthimithara tse 30 'me e lekana le halofo ea kilogramme. Nama e na le bonolo ebile e le lero. Navaga e ka Bochabela bo Hare, e na le boholo bo boholo 'me e na le nama e thata. ka e babatsehang latsoa litšoaneleho. Lijo tse tšoeu tsa mefuta e 'meli ea litlhapi tsena, ke masapo a' maloa a lekane, empa a na le tse ngata tse ntle. Navaga ke khetho e nepahetseng bakeng sa bana, hammoho le phepo e nepahetseng ea lijo.

Lintho tse molemo tsa Navaga

Nama ea Navaga ke e 'ngoe ea lijo tse ngata haholo. Letlalo ho eona le na le 3-4% feela. Litlhapi tsena li na le selenium e ngata, e leng e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea tsamaiso ea methapo le keketseho ea tšireletso ea 'mele. Tšebeliso ea navaga e ka sehloohong e nang le vithamine ea eona. Nama ea tlhapi e ntlafatsa letlalo la vithamine A, vithamine E, e sebetsang ka matla le lisele tse tsofetseng, e leng ho tiisang hore khalsiamo e tloaelehileng ka vithamine D. Calcium e boetse e tlatsetsa botleng ba lipekere. U se ke ua haelloa ke tlhapi ea tlhapi ena le folic acid e tšehetsang mosebetsi oa pelo le methapo ea mali.

Kenya letsoho ho sebelisoa litlhapi tse nang le litlhapi le tse nang le nama ea unsaturated mafura a acids. Ba na le ketso e khahlanong le ho ruruha le ea antihistamine 'meleng, ba kopanela ka matla k'holongeteng ea methapole. Ka lebaka la litaba tse phahameng tsa iodine tsa batho ba nang le lefu la qoqotho, tlhapi ena e molemo haholo. Ka nama ea eona, ho na le lintho tse ling tse lekaneng: koporo, magnesium, molybdenum, tšepe.

Nete ​​ea phepo ea Navaga

Mabapi le bohlokoa ba phepo ea Navaga, joale 100 g ea lihlahisoa tsa lihlahisoa tsa 0,9 g ya mafura, 15.1 g ea liprotheine. Lik'habohaedreite tlhapi ena ha li eo ka ho feletseng. Nama ea tlhapi ke mafura a mangata a mafura, a maholo a mafura a nang le sebete feela. Calorie content ea Navaga e batla e lekana le 68.5 kcal. Leha ho le joalo, o lokela ho tseba hore nakong ea ho tsuba, tlhapi ena, joaloka sehlahisoa se seng le se seng, e nka mafura kapa oli eo e oetsoeng ka eona, kahoo lik'halori tsa mahobe a halikiloeng li tla ba lik'hilograma tse 140 ka 100 g ea sehlahisoa.

Kotsi ea Navaga

Ha ho na ho hanyetsa ho sebelisoa ha navaga. Leha ho le joalo, batho ba nang le liphello tse fokolang ho tšoasa litlhapi, le batho ba sa mamelleng lijo tsa leoatleng, ba kenyeletsa lijo tsa bona ka tlhokomelo.