Vithamine C 'meleng e phetha karolo ea bohlokoa haholo, ho haella ha eona ho ka lebisa ho mathata a bohlokoa a bophelo bo botle. Maemo a letsatsi le letsatsi a vithamine C bakeng sa motho a fapana ho ea ka palo ea lilemo tse phelang, boemo ba tšireletso ea mali, sebaka sa bolulo, joalo-joalo.
Ke hobane'ng ha ke lokela ho nka tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea vithamine C?
Vithamine C e qhibilihang metsing e kenella 'meleng oa motho ho tsoa lijong kapa vithamine litokisetso' me, ka nako e telele ntle ho tieho, e fetisetsoa. Hape kaha e nka mekhoa e sa tšoaneng, litekanyetso tsa letsatsi le letsatsi tsa vithamine C li tlameha ho kena 'meleng letsatsi ka leng.
Pele ho tsohle, vithamine ea C e hlokahalang bakeng sa mekhoa ea ho fokotsa lik'hemik'hale le ho fokotsa. Kantle ho eona, ho qaptjoa ha collagen, catecholamines le li-hormone tsa steroid, hemopoiesis, phapanyetsano ea tšepe, calcium le folic acid ha li na letho. Ka lebaka la tekanyo ea letsatsi le leng le le leng ea vithamine ea C, ho ba le bokhoni bo botle ba capillary le ho hlokahala ha coagulability ea mali.
Vithamine C e na le tšusumetso e khahlanong le ho ruruha, e sireletsa khahlanong le tšoaetso mme e eketsa ho hanyetsa lisebelisoa tsohle le maemo a sa rateheng. Ho na le boitsebiso bo bontšang hore vithamine C e kenyeletsa ho thibela kankere, 'me boemo ba eona bo sa lekaneng bo eketsa kotsi ea oncology.
Vithamine C e boetse ke ea bohlokoa bakeng sa ho tlosa lintho tse chefo, tse chefo le tse ling tse kotsi tse tsoang 'meleng, tse kang, mercury, koporo e chefo, motsoako. Ka lebaka la tekanyo e ngata ea vithamine ea C, k'holeseterole e rarolla haholo marako a lijana.
Melemo ea vithamine C ea maemong a sithabetsang e bakoa ke ho sebelisoa ho phahameng ha acorbic acid ka li-gland tsa adrenal, tse lokollang lihomone tse hlokahalang boemong bona.
Lebelo le phahameng la letsatsi la vithamine C
'Mele oa motho ha o hlahise vithamine C, kahoo ho hlokahala hore kamehla u fumane ascorbic ho tsoa ka ntle. Ho ea ka WHO, tekanyo e kholo ea letsatsi le letsatsi ea vithamine C ke 2.5 mg ka kilogram ea boima ba motho. Ka lebaka la serame (kapa mabaka a mang), tekanyo ea vithamine ea letsatsi le letsatsi e eketseha, empa e ke ke ea feta 7,5 mg ka kilogram ea boima ba motho.
Ho khothalletsoa ho ja vithamine C letsatsi ka leng:
- 30 mg ke tloaelehileng likhoeling tse 0-6;
- 35 mg ke tloaelehileng likhoeling tse 6-12;
- 40 mg ke tloaelehileng lilemo tse 1-3;
- 45 mg ke ntho e tloaelehileng bakeng sa lilemo tse 4-10;
- 50 mg ke tloaelo bakeng sa lilemo tse 11-14;
- 60 mg e tloaelehile ka lilemo tse 15 le ho feta;
- 70 mg - e tloaelehileng nakong ea ho beleha ha ngoana;
- 95 mg ke ntho e tloaelehileng nakong ea ho anyesa.
Tlhoko ea sebōpeho sa vithamine C e eketseha ka 30-50% ka:
- ho tsuba (ho se tsube ho tsuba) kapa tse ling tse kotsi (mohlala, ho phalla ha metse ea litoropo);
- lefu la catarrhal kapa ho ruruha, nakong ea ho hlaphoheloa ho tsoa ho kula;
- sebakeng se feteletseng (se chesang haholo kapa se batang);
- ho senya;
- ho sebetsa ka thata le ho sebetsa ka thata.
Hape le tlhokahalo ea ascorbic acid e ntse e eketseha nakong ea ho hōla ka mafolofolo, ho thibela pelehi ka letsoho le ho kenngoa ha aspirin, ho batho ba hōlileng, tk. ho noa ha vithamine C ho fokotsehile.
Ho hloka vithamine C ho ka etsahala ka lebaka la ho haelloa ke boteng ba ho ja kapa ho tlōla ha vithamine 'meleng. Haeba ho na le matšoao a ho haelloa ke vithamine C, u lokela ho fetola phepo kapa u ee ngakeng. Ho ela hloko matšoao a latelang:
- ho tsoa mali a ho tsoa mali le ho lokoloha meno;
- pholiso ea nako e telele;
- ponahalo e bonolo haholo ea matetetso;
- bohloko ho manonyeletso;
- ho lahleheloa ke lintho tse thellang letlalong le ho lahleheloa ke moriri;
- boemo bo bobe ba maemo a mangata - ho ba le bothata, ho otsela, ho halefa, ho tepella maikutlong.
Bakeng sa thuso eohle ea vithamine C , u se ke ua feta tekanyo ea eona ea letsatsi le letsatsi. Ho fetela holimo ha ascorbic ho ka baka letšollo, ha ho utloahala, tšenyo ea vithamine B12. Tšebeliso ea nako e telele ea tekanyo e eketsehileng ea vithamine C e kotsi ho batho ba nang le mali a phahameng a coagulability, thrombosis, thrombophlebitis le lefu la tsoekere.