Mahe a mahepu, kapa nardek, ha a tšoaneloa ke ho tsebahala ha bareki. Ha e le hantle, hase feela monate, empa hape ke sehlahisoa se sebetsang, se seng se tlaase ho ea ka palo ea lisebelisoa tse molemo ho noa mahe a linotši. E na le livithamine A, B, C, E le PP, 'me li na le mefuta e sa tšoaneng ea likokoana-hloko le likhetho tse ngata.
Tšebeliso ea eona e thusa ho sebetsana ka katleho le serame se fapaneng le maloetse a pelo. Haeba u e-na le bothata bo tlase ba hemoglobin maling, joale mahe a linotši a tla thusa ho eketsa, 'me e tla boela e be tšireletso e babatsehang khahlanong le atherosclerosis.
Mahe a mahepu a sebelisoa e le lijo tse tsoekere ka tee kapa mefuta e fapa-fapaneng ea libate, hape a eketsa lijo-thollo kapa casseroles ho e-na le tsoekere.
Hona joale, ha u ithutile ka litšobotsi tsohle tse babatsehang tsa Nardek, ho ke ke ha khoneha hore u phehe. 'Me re tla u thusa ho sena mme re u bolelle ka ho qaqileng hore na u ka e etsa joang.
Joang ho lokisetsa mahe a linotsi mahe a linotši?
Keletso ea ho lokisetsa mahe a linotši ha ho thata ho hang, empa, joaloka mosebetsi leha e le ofe o hlokang tlhokomelo le ho nepahala.
Kahoo, bakeng sa nardeka re khetha mahapu a butsoitseng, mefuta e molemo ea nako e khutšoanyane, ho e hlatsoa ka ntle ebe o khaola likotoana tse peli kapa tse 'nè. U sebelisa khaba ea lehong, tlosa makhasi a khubelu 'me ue kenye leboteng le nang le sekoahelo se seholo. Re e pshatla ka thupa 'me re e tšela ka sekhahla se setle. Ho tswa ho veine ea puree e nang le mochine o hlabang kapa likarolo tse 'maloa tsa gauze re qeta lero, le futhumetseng ho pheha le ho hloekisoa hape.
Bakeng sa ho pheha mahe a linotši ho tloha lero la mahapu, ho molemo ho sebelisa liphaka tse ngata, kapa li-couldrons, empa ha li le sieo, u ka sebelisa lipitsa kapa lijana leha e le life tse teteaneng ka tlaase.
Re tšela lero le hlahisoang ka sejaneng se loketseng ebe re se lekanya ka mollo. Re e boloka ka mollo o monyenyane pele o pheha ka molumo ka makhetlo a mahlano a metso e tšeletseng. U se ke ua lebala ho tsuba kamehla. Sena ke sa bohlokoa ka ho khetheha qetellong ea ho belisoa, ha boima bo ntse bo le matla. Boikemisetso bo khethoa ke lerotholi le leholo le le sa tsejoeng. Ho ts'oana ha mahe a linotši ho tšoana le mahe a linotši a ntseng a le bacha kapa tranelate e teteaneng.
Bakeng sa polokelo ea nako e telele, tšela mahe a linotši a pholileng holim'a metsi a ommeng, a nang le linkhoana tse omeletseng le ho roala lids tse phehiloeng.
Ho bonolo haholo ho sebetsana le litokisetso tsa mahepu a mahe a kichine mothusi-multivarka. Ha ho hlokahale hore u eme nako e telele holim'a setshelo le lero la mahapu. Ho lekane ka makhetlo a seng makae feela ho kopanya boima.
Khama ea mahe a linotši
Feela joalokaha ho etsoa ka litloaelo tsa setso tsa mahepu a hlatsoitsoeng, re ntša makhasi ebe re e fetola e hloekileng. Finyetsa lero ka gauze kapa ho hatisa, hape ue hloekise 'me ue tšollele ka matla a motlakase, ha u fete ka tekanyo ea letšoao le phahameng le lumelloang.
Ho tswa ho li-multivark, tlosa valve 'me u behe mochine mochine oa "Baking". Re behile nako e holimo ea metsotso e 65. Kamora metsotso e seng mekae, tlosa merobo e khubelu ho tswa ho khaba. Ka mor'a pontšo, re boela re lumella lenaneo le tšoanang. Nakong ena, makhetlo a mabeli kapa a mararo re kopanya
Ho itšetlehile ka boleng ba lero la mahapu, nako ea nako e holimo e ka fapana haholo. E ka 'na ea lekaneng bakeng sa liketsahalo tse peli tsa metsotso e 65. Empa maemong a mangata ho tla hlokahala ho lelefatsa ho pheha, bonyane hang hape.
Nako e lokisitsoeng ea mahe a linotši e na le mahlakore a mangata, joalo ka mahe a linotši a tloaelehileng.
Re boloka ts'ebetso ena, ka nako le nako re bula sekoahelo sa sesebelisoa, 'me re lekanyetse ho itokisa. Hang ha sephetho se finyelloa, re lumella mahe a linotši hore a phomole hanyenyane, a tšollele lijaneng tse nyenyane ebe o koahela lids.