Hase batho bohle ba tsebang ka thepa e ntle le litlhahiso tsa litlama tsa litapole, empa ka mor'a hore tsohle li sebelisoe ke bo-nkhono le bo-ntate-moholo hore ba phekole maloetse a mangata.
Rua molemo le ho lematsa lero la litapole
Motso oa motso ona oa meroho o na le livithamini C , PP, E le sehlopha sa B, 'me o ruile ka liminerale tse kang tšepe, phosphorus, potasiamo, calcium, magnesium le sodium. Lintho tsena tsohle li hlokahalang bakeng sa mosebetsi o tloaelehileng oa 'mele oa motho, khalsiamo e hlokahalang bakeng sa meno a matla le masapo, potasiamo e thusa ho tsosolosa lisele tsa pelo ea mesifa, vithamine C e na le phello e ntle molaong oa' mele. Empa, eseng feela ka bongata ba dintho tsena ke tsa bohlokoa tsa lero la litapole, e seng tsa bohlokoa ho feta hore e na le li-fiber tse ngata le li-acids. Li-fibre li thusa ho tlosa chefo le lihlahisoa tsa khaello ea bobeli ho tsoa maleng, ho thusa ho felisa ho qeta ho patoa.
Batsoali ba rona ba ne ba sebelisa lero la motso ona e le pheko ea bokahohle bakeng sa ho ruruha molaleng, metsi a sa tsoa khutsuoa a hlatsoa molomo, a senya likokoana-hloko tse kotsi, a tlosa maikutlo a sa thabiseng. Vithamine C e ile ea potlakisa ho hlaphoheloa, 'me manyolo a lihloliloeng a thibela tsoelo-pele ea ho ruruha lintlheng tse ling. E boetse e sebelisoa lero la litapole le kalafo ea ho hlobaela, kaha sena se ne se etsoa motsoako oa likarolo tse lekanang tsa metsi ana, li pholloa ka lihoete le celery, li noa seno sa khalase pele se ja. Khatello ea mali e ka boela ea sebelisa lero la litapole, e lokela ho noa halofo ea khalase ea metsi ana ka letsatsi, ho molemo ho etsa sena pele u ja. Ka mor'a phekolo e ikhethang joalo, khatello e lokela ho, haeba e sa tloaelehe, joale ka sebele bonyane ho fokotseha hanyenyane. Se ke ua lebala hore lero le lokela ho ba le hloekileng, ha le khothalletsoe ho le boloka,
Empa, le hoja motsoako oa li-vithamine le liminerale li entse hore sehlahisoa sena se be le thuso haholo ho motho, se na le litemoso tse itseng. Le motsoako oa gastritis, lero la litapole le ke ke la jeoa, e tla mpefatsa maemo, 'me motho o tla qala ho utloa bohloko. Hape, motho ha aa lokela ho e kenyelletsa lijo tsa batho ba nang le bothata ba seso. Bakeng sa mpa, lero la litapole le ka rua molemo haeba le tahiloe ke motho ea sa tšoaroeng ke mafu a moriana. U se ke ua ja lero la litapole ho batho ba nang le lefu la tsoekere , le ka ba le phello e mpe tseleng ea lefu lena le ho tsosa boemo bo mpefala.