Litsebi li khothalletsa hore litlhapi kamehla li je, mohlomong, batho bohle ba tseba. Empa ho ts'oanang le melemo le tšenyo ea ho khaola ho bohlokoa ho bua le batho ka bomong, hobane ba ratoa ke ba bangata ba rona.
Ke eng e thusang ho phelisetsa 'meleng?
Litlhapi tsena li na le livithamine D, B 12, phosphorus le selenium . Ts'ebetso tsena ke tsa bohlokoa bakeng sa lisele tsa lesapo, li eketsa ka matla haholo 'mele oa ho hanyetsa mafu a sa tšoaneng, hape li tlatsetsa ho ntlafatsa ts'ebetso ea mesifa ea pelo. Ka hona, melemo ea herring e ntle haholo, hobane ho ja tlhapi ena kamehla ho ka matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le "ho lebala ka mafu."
Litsebi li hakanya hore haeba motho a ja 500 g feela ea tlhapi ena ka beke, o fumana palo e hlokahalang ea protheine, e ho eona ka bongata.
Melemo ea herring bakeng sa basali e boetse e na le vithamine E le li-acids. Lintho tsena li thusa ho ntlafatsa mekhoa ea metsoako, ho etsa hore marako a methapo ea mali a fokotsehe, 'me kahoo a liehe ho tsofala ha lisele tsa letlalo. Ho lumeloa hore haeba u ja lijana ho tlhapi ena ka hare ho 1-2 libeke ka beke, likhahla li tla hlaha sefahlehong sa hau kapele, 'me moriri oa hau o tla qala ho hōla ka potlako.
Melemo le Liphoso tsa Herring ea Salted
Ha a bua ka sejana sena, litsebi li hlalosa maikutlo a tsona ka mokhoa o sa thabiseng. Ka lehlakoreng le leng, e na le li-vithamine le lintho tse thathamisitsoeng ka holimo, ka lehlakoreng le leng, boteng ba letsoai ka bongata bo etsa hore lijo li se ke tsa sebetsa haholo. U ke ke ua ja litlhapi tse letsoai bakeng sa ba batlang ho theola boima ba 'mele, hammoho le ba nang le mafu a liphio. Letsoai le tla baka ho ruruha, ho tlosa seo ho seng bonolo ho se etsa.
Batho ba bang kaofela ha ba khone ho ja sejana sena hangata ka beke. Sena se tla lekane ho tlatsa 'mele ka li-vithamine, empa e ke ke ea baka ho tlōla ha tekanyo ea letsoai la metsi.