Sopho e entsoeng ka meatballs - caloric dikahare

Meatballs - libolo tse nyane tsa nama e fokolang, ho feta lepa - ke sejo se tloaelehileng sa sopho. Li pheha ka potlako (metsotso e leshome le 10-15), li bonolo ho itokisetsa, ho phaella moo, haeba u li kenya ka thata, u ka fumana sehlahisoa se lekaneng sa ho ja lijo tsa lijo tsa motšehare ka potlako: ho bohlokoa ho eketsa nama ea li-meatball le litapole ho moro - u tla fumana sopho e monate, haeba e hlahisoa ka sauce sejana. Ka potlako, e monate, 'me haeba u khetha ho kenya lintho tse nepahetseng, e sa ntsane e le molemo ebile e se na lik'hilojule tse eketsehileng - motsoako o phethahetseng oa mohlokomeli oa kajeno.

Caloric e na le sopho e entsoeng ka meatballs

Lisebelisoa tse ka sehloohong tsa sopho e nang le li-meatball ke:

• ho apara limela - ho lekanyelitsoe feela ke monahano oa hao le ho lakatsa liteko tsa tlhahiso ea lijo, moelelo oa motheo o emetsoe ke litapole, lihoete le eiee;
• moro - e ka ba meroho, li-mushroom, nama kapa litlhapi;
• li-meatball - li ka boela tsa e-ba nama, tlhapi, li-mushroom esita le meroho.

Ho fetola metsoako ea lisebelisoa tsena tse tharo, o ka fumana mefuta e sa tšoaneng ea sejana, e fapaneng ka ho latsoa le lijo tsa caloric, e lutse meeli ea li-kilocalories tse 30 ho isa ho tse 85 ka 100 g ea sehlahisoa se feliloeng.

Caloric diteng tsa litapole sopho e entsoeng ka meatballs

Phetolelong ena ea sopho, mokhoa o tloaelehileng oa ho apara meroho o sebelisoa: litapole, lieiee, lihoete . Ho eketsa tatso ea sehlahisoa, ho bohlokoa ho eketsa litlama tse ncha ho tsona, mohlala parsley, dill mane, basil.

Ho susumetsa lik'halori tsa lijo tse lokiselitsoeng, U ka sebelisa liphetoho tse fapaneng tsa moro le mefuta e sa tšoaneng bakeng sa meatballs. E 'ngoe ea lintho tse atlehang ka ho fetisisa e tla ba sopho ea meroho le li-meatball ho tloha ho khomo kapa nama ea likhoho tse fokolang, ho tla ba le lik'hilojule tse seng kae ho eona - e leng lik'hilograma tse 40 ka ligrama tse 100,' me ho latsoa ho ke ke ha hlahisa letho la sopho e phehiloeng meleng.

Li-caloric tsa sopho e nang le li-meatballs tsa khōhō

Lijo tse entsoeng ka likhoho ke khetho e babatsehang bakeng sa sopho e khanyang. Li na le mafura a mangata le liprotheine tse ngata tse phahameng, tse etsang hore sopho e be e leka-lekaneng ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ba hlokomelang setšoantšo sa bona, bakeng sa tlhahiso ea nama ea nama ba lokela ho khetha sefuba sa 'mè - ke mafura a mangata,' me moro o phethahetse meroho: eiee, lihoete, celery . Sopho ena e tla ba le li-kilocalories tse 35 feela.