Lijo tsa lipapali li tloaelehile haholo ho feta banana. Leha ho le joalo, lilemong tsa morao tjena, lihlahisoa li hlokometse hore ho hlokahala hore liprotheine li sisinyehe bakeng sa basali. E sebelisoa ka bobeli bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele le bakeng sa boima ba mesifa.
Ke protheine e hokae bakeng sa?
Lijo tsa protheine (kapa liprotheine) - mofuta oa lipapali tsa lipapali, tse nang le protheine e thōko, e hloekileng. E ka ba ea mefuta e 'meli - e liehang le e potlakileng.
Protheine e nyenyane e chesoa ka nako e telele. E nkoa motšehare oa INSTEAD ea lijo tse tloaelehileng ka sepheo sa ho theola boima, kapa bosiu bo latelang ho koetlisoa, e le ho fumana mesifa ea mesifa.
Protheine e potlakileng e fumanoa ka nako e khutšoanyane 'me e tahiloe likarolong tse nyane 3-4 linako tse ling ka letsatsi, ho kenyeletsa pele le ka morao koetliso. Sena se etsoa ho eketsa leruo la boima ba mesifa.
Pele o noa protheine, etsa bonnete ba hore o na le lipakane tsa hau. Litsebi li eletsa pele ho theola boima ba 'mele (haeba ho hlokahala), ebe o fumana mesifa ea mesifa, ho e-na le ho e etsa ka tsela e tšoanang.
Nako ea ho noa liprotheine tsa mapolanka?
Ho itšetlehile ka seo u se behileng e le pakane ea hao, karabo ea potso ea se tla etsahala,
- Haeba u batla ho fumana mesifa ea mesifa, u lokela ho noa liprotheine tse potlakileng ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi,' me bosiu - e liehang. Lijo tsa protheine pele li robala ke tsa bohlokoa, hobane, joalokaha u tseba, mesifa e hōla ka matla nakong ea boroko.
- Haeba sepheo sa hau ke ho sebelisa li-protein tsa cocktail bakeng sa ho omisa kapa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, u lokela ho li nkela sebaka ka lijo tsa motšehare, kapa lijo tse 2 ka letsatsi. Latela lik'halori tsa lijo tsohle le ho ikoetlisa 3-4 linako tse ling ka beke - e fana ka phello e babatsehang ea ho theola boima ba 'mele le ho laola mafura a mafura.
Esita le haeba o tseba hantle hore na o ka ja protheine joang, e-ba le bonnete ba hore o tla botsa moetapele oa hao kapa ngaka ea lipapali.