Morao tjena, yoga e tlhōrōng ea botumo. Palo e kholo ea batho e ile ea ananela melemo ea eona le menyetla e meng. Ba bangata ba thahasella taba, ho sa tsotellehe hore na ho ka khoneha ho theola boima ba 'mele ka thuso ea yoga kapa ka morero ona feela ho koetlisetsoa holo ho loketse. Ha e le hantle, ho sa tsotellehe mekhoa e tsitsitseng le matla a fokolang, ho ikoetlisa kamehla ho sena ho thusa ho finyella liphello tse babatsehang le ho felisa boima bo feteletseng. Ho phaella moo, maemong a mang, yoga ke eona feela tataiso eo motho a ka sebetsanang le eona ka lebaka la boemo ba hae bo botle.
U ka theola 'mele joang ka thuso ea yoga?
Tšebeliso e nepahetseng ea asanas ha e rere ho mafura a tukang, empa ho tsosolosa metabolism, e tlang butle-butle, empa ka sebele e tlosa mafura a bokellaneng. Ho utloisisa hore na motho a ka theola boima ba 'mele ka thuso ea yoga, ke habohlokoa ho bolela hore phello ha e fanoe ka ho ikoetlisa feela, empa le ka phefumoloho e nepahetseng. Ka lebaka la lisele tsa gymnastics tsa ho hema li fumana oksijene, e lebisang ho arohaneng ha lisele tse mafura le ho hloekisa 'mele.
Litlhahiso tsa hore na u ka etsa litlhahlobo joang ho theola 'mele ka thuso ea yoga:
- Qala ho koetlisoa ka ho ikoetlisa hanyenyane ho manonyeletso. Sena se hlokahala hore thuto e atlehe le ho qoba likotsi.
- Kamor'a boikoetliso bo bong le bo bong, o hloka ho phomola, ka metsotso e ka bang 2. Nakong ena, phefumoloho e lokela ho tsosolosoa ka botlalo.
- Ho bohlokoa ho thabela thuto. Haeba u utloa bohloko kapa u sa phutholoha, joale u etsa ntho e fosahetseng. Litsebi li re u ka fumana litholoana ho tloha ho yoga feela ha u etsa hantle asanas .
- Ho molemo ho ikoetlisa hoseng ka mpeng e se nang letho kapa lihora tse 4 pele u robala. Ka mora metsotso e 20. kamora ho fela ha koetliso, o tlameha ho noa metsi.
Ho theola boima ka thuso ea yoga ho tla khoneha feela tabeng ea koetliso e tloaelehileng. Litsebi li re u lokela ho itloaetsa letsatsi le letsatsi le bonyane metsotso e 30.