Lijoana ke e 'ngoe ea lihlahisoa tsa lijo tse ka sehloohong, kaha mehleng ea boholo-holo li etsa boholo ba lijo tsa letsatsi le letsatsi. Mekhoeng ea lijo ea morao-rao, lijana tse tsoang litapole le pasta li ile tsa qala ho atleha, tse se nang phello e molemo ho bophelo bo botle le palo ea batho.
Mefuta e mengata ea lijo-thollo ke mefuta ea tsona ea lik'hemik'hale, lik'hemik'hale tsa lik'hemik'hale le liphello 'meleng oa motho. Lijoana ke sehlahisoa se nang le phepo e nepahetseng haholo, kahoo ke habohlokoa ho tseba matla le matla a bona bakeng sa ho etsa lijo tse nepahetseng tse thehiloeng lijana tse tsoang lijo tse sa tšoaneng.
Li-Caloric tsa lijo-thollo tse ratoang haholo le tse atileng
Ho tsoa lijo-thollo li lokiselitsoe lijo-thollo tse fapaneng tse nang le limela kapa mefuta e mengata ea lijo, hammoho le ho eketsoa ha oli kapa lebese, hape li etsa karolo ea sopho le lijana tse ling tse rarahaneng. Nahana ka sebopeho le lik'halori tsa lijo-thollo ka foromo e omeletseng le e itokiselitsoeng:
- Buckwheat e na le mefuta e 'meli - lesoba le lehe. Calorie content ea buckwheat ka botlalo-lijo-thollo lijo-thollo ke 329 kcal, e sithabetseng - 326 kcal, lijo-thollo ho tloha mokokotlong o na le matla a matla a 101 kcal ka 100 g ya sephetho sehlahisoa.
- Likotlolo tsa lijo-thollo tse tsoang mefuta e thata li na le lik'halori tse 302 kcal, lijo-thollo tse senyehileng tsa koro - 326 kcal, lijo-thollo tsa koro - 153 kcal.
- Nako ea calorific ea semolina 326 kcal, viscous semolina porridge ka lebese e na le matla a matla a 100 kcal ka 100 g.
- Li-oatmeal tse tsoang lihlahisoa tsohle li na le lik'halori tse 316 kcal, li-flakes - 355 kcal, palesa ea lijo - 109 kcal, li-flakes tsa tsona - 105 kcal.
- Khalori ea pearl ea harese e itšetlehile ka mofuta oa harese le mofuta oa ho sebetsa, ka karolelano ke 315 kcal ka 100 g ea sehlahisoa se omileng, perela harese ka metsi ke 121 kcal.
- Peō ea lijo-thollo e na le lik'halori tse 325 kcal, le phallo metsing - e leng 86 kcal feela.
- Harese kapa harese e pshatlehileng e na le lik'hilograma tse 32 kcal, 'me palesa ea barley metsing ke 98 kcal.
- Lihlahisoa tsa caloric tsa raese li itšetlehile ka hore na phekolo eo lijo-thollo li hlahisitsoeng ka eona, ka raese e nang le mali e boima ka 340-348 kcal, ka raese e sootho, matla a matla a tlaase - 303 kcal. Lijo tse nang le lithane li na le li-kcal tse 150 ka 100 g ea lijo tse itokiselitseng.
Joalokaha ho ka bonoa lethathamong le ka holimo, lijo tse ling tse nang le li-caloric tse phahameng le boleng ba phepo e ntle li phethahetse bakeng sa lijo tsa hoseng kapa tsa lijo tsa motšehare. Lijo tse nang le phepo e nepahetseng le tse phahameng li akarelletsa raese le koro. Lijo tsa lijo le tse bobebe li akarelletsa poone, harese, buckwheat le oatmeal. Ha u rera lijo tsa hau, pheha lik'hilojule tse eketsehileng bakeng sa lijo tsa hoseng kapa tsa motšehare, le lijo tse tlase tsa lik'halori tsa lijo tsa motšehare.
