Sehlooho sa pele ho yoga, kapa Sirshasana, ke sa bohlokoa sa bohlokoa pele , se amang boemo ba litho tse ngata tsa ka hare. E ka thusa, empa e ka boela ea ntša kotsi haeba e etsoa ka mokhoa o nepahetseng. Ka hona, pele u qala ho e bala, u lokela ho fumana boitsebiso bo bongata kamoo ho ka khonehang. Ho etsa yoga, setulo se hloohong se lokela ho etsoa ho ea ka melao e khethehileng - 'me re tla e tšohla.
Mokhoa oa bohlokoa ke ofe?
Shirshasana, ha e etsoa hantle, e thusa ho tsosolosa pono, ho felisa mathata a moriri (e be ho lahleheloa kapa ho senyeha), fokotsa ho tsuba, ho matlafatsa ts'oaetso ea mafu , ho rarolla mathata boteng ba libaka tsa tlhaho, ho folisa li-hemorrhoids, fistula le serame. Ho boetse ho lumeloa hore boemo bo tlatsetsa ho folisa mafu a kelello le ho ntlafatsa mosebetsi oa kelello.
Asana "ema holim'a hlooho"
Boloka boemo bona nako e telele kamoo ho leng bonolo kateng ho uena. Ho mamella bohloko bo thibetsoe ka ho feletseng! E le ho itokisetsa hantle bakeng sa poso, u hloka ho ikoetlisa hakana:
- Ho lla ka morao, rotha hlooho fatše bakeng sa 1 cm, 'me ue tšoare ka nako e telele kamoo ho ka khonehang.
- Haeba u ka e tšoara ka metsotso e 2-3, u ka ea mohahong oa hlooho ea hau.
- Fumana sebaka hloohong ea hau e bolokehileng ho ema. Ho etsa sena, nka buka leha e le efe, robala fatše, u kopanye buka ena ka lehlakoreng le letona ho ea hloohong. Sebaka seo buka le hlooho li amang - 'me ho na le fulcrum sebakeng sa hlooho.
- Itlhahlobe ka inanasted asanas - "sefahleho sa sefahleho" le "simple birch". Haeba u na le khatello ea mali e phahameng, ela hloko haholo-holo.
- Leka ka nako e khutšoanyane ho nka "pose" hloohong. Nakong ea matšoao a pele a bobebe hang-hang ue siee.
Ntho e ka sehloohong ke ho fokotseha butle, hobane liketso tse sehlōhō le tse se nang boikaketsi li tla u ntša kotsi ho feta molemo.