Ka molao, karabo ea potso ea seo u ka se jang bosiu ho theola boima ba 'mele, fana ka kgetho e le' ngoe feela: ho molemo hore u se ke ua ja bosiu. Leha ho le joalo, teko ena e ke ke ea tsamaea haholo, haholo-holo haeba u se u itšetlehile ka lijo "ka mor'a ho tšelela." Leha ho le joalo, hase bohle ba fanang ka lijo tse lumellanang le polelo e thata joalo ea potso. Ho phaella moo, liphetho tse ncha tsa lipatlisiso li bontša hore u ka theola boima ba 'mele le ha u ja ntho pele u robala, ka hona polelo: seo u se hlokang ho ja bosiu ho theola boima ba' mele, ho tloha sehlopheng sa maemo a sa tloaelehang ho feta ho tloaelehileng.
Ke lijo life tseo nka li jang mantsiboea?
- Lethathamo la lihlahisoa tsena li akarelletsa, ka mokhoa o makatsang, li-sausage, leha ho le joalo, li lokela ho ba lijo tsa phepo le ho entsoe ka nama ea khoho.
- Ho ke ke ha e-ba le kotsi leha e le efe ea limela tsa meroho, ha e le hantle, haeba e se na oli e ngata haholo ea limela.
- Molemo o moholo oa 'mele o tla tlisa buckwheat, e tletseng yogour le ho jeoa bosiu bakeng sa tahlehelo ea boima ba' mele. Kefir, e le sehlahisoa se entsoeng ka lebese, se molemo ho 'mele hantle mantsiboeeng le bosiu, hobane ka nako ena khalsiamo e ho eona e molemo haholo. Ha e le buckwheat, molemo oa eona, joaloka "li-broomsticks" tse hlahisang lintho tse kotsi maleng, e 'nile ea pakoa ka makhetlo a mangata.
- Haeba u etsa qeto ea seo u ka se jang bosiu ho fokotsa boima ba 'mele, joale o tla ba le thahasello ea ho tseba hore poone e phehiloeng kapa halofo ea senoelo sa lijo tse nang le makotikoti, ho jeoa pele u robala, ha se na ho u ntša kotsi, empa chelete ena e lokela ho lekanyetsoa - ho senya mona ho ka fella ka liphello tse ke keng tsa etsahala.
- E tla ba molemo bakeng sa sefuba sa khoho bo phehiloeng bosiu ntle le letlalo, yogurt ea tlhaho, salate ea meroho e bobebe, e nang le oli e ngata ea meroho kapa e nang le lero la lemone.
Ka kakaretso, joalokaha bo-rafilosofi ba re, bosiu ho theoha boima ba 'mele, o ka ja lijo tse tlaase tsa lik'halori tse nang le likarolo tse fokolang tsa glycemic , mme ho na le lihlahisoa tse ngata tse joalo, ho bolelang hore u ka bolela hore u ka theola' mele ka ho ja ntho e itseng pele robala.