Batho ba bangata nakong ea selemo ba qala ho ikutloa ba khathetse ba bile ba otsela, ho sa tsotellehe hore ba leka ho phomola ka hohle kamoo ho ka khonehang. Lipontšo tse joalo li ka ba matšoao a selemo avitaminosis, e leng hangata e bakoang ke mathata a mangata a bophelo bo botle nakong ena.
Matšoao a ho haella ha vithamine ea selemo
Hajoale, matšoao a ho haelloa ke livithamine le diminerale hase feela ho otsela le mokhathala, empa le ho senyeha ha letlalo le moriri. Ho etsa mohlala, hangata matšoao a selemo avitaminosis ho basali ke ponahalo ea ho arohana ho qetella ka li-curls, sekhahla se otlolohileng sa sefate, sekoti le se omileng. Sena se hlalositsoe ka ho hlaka, ka ho haelloa ke livithamine, 'mele o qala ho sebelisa mehloli ea eona e fumanehang (diminerale lintho le livithamine , tse fanoang ka lijo) feela ho boloka bophelo, eseng botle.
Pontšo e 'ngoe e hlakileng ea ho haelloa ke livithamine ke mokhathala o potlakileng le ho sitoa ho hlokomela nako e telele. Ho hloka li-vithamine tsa sehlopha B, C le D ho baka matšoao ana.
Joang ho sebetsana le mokhathala oa selemo le beriberi?
E le hore u lebale ka boemo bona, ha ua lokela ho nka feela li-vitamin-mineral complexes tse rekisoang pharmacy, empa hape u fetole lijo le mebuso ea letsatsi.
Leka ho kenyelletsa meroho e mecha le litholoana , lihlahisoa tsa lebese bo bolila, nama e tsitsitseng le litlhapi. Har'a lino tse tahang, ke ntho e ntle ka ho fetisisa ho sebelisa tee e tala, ho ruruha ha litlama, tse kang likhaka tse tsoselitsoeng, le lero le sa tsoa khuoa, litholoana le meroho.
Boroko e lokela ho ba bonyane lihora tse 8 ka letsatsi, ha o ntse o leka ho lula ho fihlela ka 23:00. Haeba ho khoneha, leka ho qeta bonyane hora e le 'ngoe ka ntle,' me ka mafelo-beke u tsoele ka tlhaho. 'Me, ha e le hantle, u se ke ua lebala ho ithabisa ka "mefuta e fapa-fapaneng e fokolang", e ntle maikutlo a ba molemo ka ho fetisisa mo folisa.