Lisosa tsa ho ja haholo li ka ba khatello ea kelello , mokhathala, liqabang, likhathatso bophelong ba hao le mosebetsing, empa hangata, ho ja haholo ho tšoana le ho feheloa ha liphallelo ka mor'a ho itokisetsa matsatsi a nako e telele. "Tloha" 'me u lekaneng, ke nako ea ho nahana ka seo u lokelang ho se etsa ha u ja haholo.
E hloekisitsoe
Ka mor'a matsatsi a phomolo a mpa, ke nako ea ho tsosolosa taolo ho eona. A re boneng hore na ke hobane'ng ha u ikutloa u le boima. Ak'u inahanele pale ea mochini oa ho hlatsoa o tletseng moeli. Ho bonahala eka ntho e 'ngoe le e' ngoe e tla tšoanela, empa liphello tsa ho hlatsoa li tla ba eng? Ka drum ho na le sebaka sa ho potoloha lintho, e bolelang hore ha ba hlatsoe. Kahoo ka mpeng ha ho na sebaka sa lijo tse lokelang ho chekoa.
Kahoo a re qaleng ka mokhoa oa ho laolla ka mor'a ho ja lijo tse ngata:
- ha ho na tlala - e tla liehisa metabolism ea hau;
- ho qoba lijo ka lijo-thollo le li-sopho;
- metsi a mangata a tla thusa ho tlosa chefo e thehiloeng;
- meroho e mengata - fiber e tla ruruha maleng ebe e sutumelletsa masapo a stale a khomaretsoeng ho eona;
- Ja lijo tse fokolang haholo, ho khotsofatsa feela tlala ea tlala, e le hore u se ke ua imetsa "drum" ea hau haholoanyane.
Meriana
Ba bangata tlas'a mohopolo oa ho hloekisa 'mele ka mor'a ho ja ho feta ho bolela ho amoheloa ka mokhoa oa ho phatlalatsa enzymatic, e le "mezim" le "mokete". Kamohelo ea nako e le 'ngoe, e amohelehang e tla ba ea bohlokoa, empa haeba u tloaetse ho tloaela ho ja haholo, haeba' mele oa hao o tla sebelisoa ho kenngoa ha li-enzyme ho tsoa ka ntle, 'me u khaotse ho ba arolela.
Litlhare tsa batho
Ho sireletsehile haholo ho sebelisa litlhare tsa setso khahlanong le ho ja haholo. Ka mohlala, metso e ommeng ea aira. O lokela ho nka teaspoon ea ½ ea lisebelisoa tse tala molomong oa hau le ho e noa ka metsi.
Ho sa tsotellehe mekhoa e bonolo ea ho loantša liphello tsa ho ja lijo tse ngata, u se ke ua qala ho itšunya-tšunya ka ho ja lijo e le ntho e sa reng letho. E ka lebisa tlhokomelong ea maloetse a tebileng, ho akarelletsa le ho pholletsa le mafu.