Smoothies e entsoeng ka currant

Currant e na le vithamine C e kholo ka ho fetisisa har'a monokotšoai le lihlahisoa tsa litholoana. Joale ho ka ba molemo ho feta ho qala hoseng ka "vithamine" ea mofuta oo? Ha ho hlokahale ho etsa monokotšoai o mong le o mong hoseng, hobane o ka etsa monate smoothies e monate ho tloha currant.

Smoothies ea currant e khubelu

Lijo:

Litokisetso

Li-currants li hlatsuoa ebile lia omisoa. Re hlahloba hore likarolo tse tala tsa bakoang le stems ha li lule li monokotsoai. Libanana li hloekisoa ebe li khaola likoto. Re beha monokotsoai le likarolo tsa libanana ka sekotlolo sa blender, re tlatsa tsohle ka sirapo le yoghurt , ebe re sisinyeha ho ea ho homogeneity.

Smoothies le li-currants tse khubelu le blueberries

Lijo:

Litokisetso

Liperekisi li hloekisoa masapong, 'me nama e khaoloa ka likotoana. Re beha diperekisi le monokotsoai ka sekotlolo sa blender, tšela metsi a kokonate kaofela (o ka e nkela ka lebese kapa ka yogurt), eketsa monate o monate ho latsoa le ho hlakola ntho e 'ngoe le e' ngoe ka blender.

Recipe bakeng sa smoothies ho tswa ho black currant

Ho tswa ho risepe e ka tlase, o ka kenyelletsa ice cream haeba o ja smoothies nakong ea lijo. Tlohela lebese la skim kapa u le nke ka yogurt.

Lijo:

Litokisetso

Li-monokotsoai li hlatsitsoe hantle, li tšeloa ebe li kenngoa ka sekotlolo sa blender hammoho le lisebelisoa tse ling kaofela. Re otla li-smoothies hore li lumellane le ho li tšela likhalase.

Smoothies le currants

Tse latelang Recipe e bohlokoa haholo ho elella bofelong ba lehlabula, ha mahe a linotsi a mahebe a hlaha lilong tsa lilulofu. Li-monokotsoai bakeng sa risepe li ka rekoa ka serame, 'me ka tlhaloso ea lijo, li nka sebaka sa yogurt ka lebese le tlase kapa mafura a soya.

Lijo:

Litokisetso

Pele ho etsoa tlhahiso, lisebelisoa tsa smoothie li lokela ho qhibiliha, 'me mahepu a khaola likoto' me a qhibilihe. Ka sekotlolo sa blender re beha strawberry, hlatsoa ho tswa ho pedicels, hlatsoa ka batsho currant le likotoana tsa melon. Tlatsa litholoana le monokotsoai ka yogurt, 'me u kenyelle monate ofe kapa ofe ho latsoa. Shake smoothies ho fihlela junifomo.