Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho lokela ho kenyeletsa tsebo ea khalori ea lijo tse jeoang. 'Mele o lokela ho fumana lik'hilojule tse ngata kamoo o ka li sebelisang ha a ntse a sebetsa. Ho seng joalo, lik'hilojule tse eketsehileng li fetoha li-deposit tse nyenyane, ho fetola ponahalo ea rona ha ho molemo.
Ke hobane'ng ha li-soups tse tlaase li le molemo bakeng sa ho theola boima ba 'mele?
Hangata, lijo li sebelisoa sopho ea meroho meroho. Sejo sena sa pele se na le lik'halori tse tlaase, ha se na mafura 'me se kenyelletsa setho se hlokahalang sa limatlafatsi le diminerale, livithamine. Kamehla ho bohlokoa ho bala hore na ke lik'hilojule tse kae ka sopho ho tseba lijo tse ngata tseo u ka li khonang.
Ho phaella moo, sopho e na le metsi a mangata, ntle le hore na metabolism e feletseng e ke ke ea khoneha. Ka mor'a phekolo ea mocheso, fiber ea meroho e ba bonolo bakeng sa ts'oaetso ka 'mele. Ha sopho e pheha e lokela ho hopoloa hore lisebelisoa tse molemo ka sopho li bolokiloe haholoanyane, sopho e nyenyane e pheha.
Hangata sopho ea meroho e na le lik'hilojule tse fokolang. Empa hoa hlokahala hore u kenye li-pasta, lijo-thollo, li-dumplings ho moro oa meroho, kaha bohlokoa ba calorific bo eketseha haholo. Hlokomela hore moro oa nama o eketsa khalori e nyane. U sebelisa tafoleng ea lik'halori tsa sopho, u ka nahana esale pele hore na ke sopho efe e lokiselitsoeng hantle.
Lijo tse ntle ka ho fetisisa tsa ho fokotsa boima ke: meroho, onion, li-mushroom. Ho tseba ho bala lik'hilojule ka sopho, o ka ikhethela ho khetha likarolo tsa sopho ea lijo. Sopho ea meroho e ntlafatsa metabolism, mosebetsi oa pampiri ea lijo le ho hloekisa 'mele. Ho lahleheloa ke boima ka sopho e feta e sa hlaseloa ke tlala le khatello ea 'mele.
Melao ea ho lahleheloa ke boima ka sopho:
- Li-sopho e tlaase tsa lik'halori li itokiselitsoe feela lijong tse ncha tse tloaelehileng;
- Letsoai ka sopho e joalo e molemo ho se ke ua eketsa;
- sopho e pheha ka nako e khutšoanyane 'me e jeoa e le e ncha;
- sopho ea ho lahleheloa ke 'mele e lokiselitsoe ho ela hloko melao ea phepo e fapaneng.